10 tipů, které mají být pozitivnější

• Smět 4, 2024

Být šťastný nevyžaduje štěstí, panské sídla, krásu atd., Stačí být pozitivní člověk. The Harvardská univerzita vytvořil kurz štěstí, který podle svědectví změnil svůj život.

Takže nemusíte dělat dlouhou cestu Spojené státy americké , GetQoralHealth odhaluje 10 nejdůležitějších tipů Kurz o štěstí .

1. Procvičte si cvičení. Odborníci říkají, co mají dělat cvičení Je to stejně dobré, jako to antidepresivum zlepšit náladu, 30 minut cvičení je nejlepší protijed proti smutek a stres .

2. Snídaně. Někteří lidé přeskočí snídani, protože nemají čas nebo nechtějí tuku. Je dokázáno, že snídaně vám pomůže mít energii, přemýšlet a úspěšně vykonávat své aktivity.

3. Díky životu za vše, co máte. Napište na papír 10 věcí, které máte ve svém životě, které vám dávají štěstí. Když uděláme list vděčnosti, přinucujeme se zaměřit se na dobré věci.

4. Buďte asertivní. Zeptejte se, co chcete a řekněte, co si myslíte. Je dokázáno, že asertivita pomáhá zlepšit vaše sebeúcta , Udržujte v klidu vše, co říkají a dělají, vytváří smutek a beznaděj.

5. Využijte své peníze na zážitky, které nejsou na věcech. Univerzitní studie zjistila, že 75% lidí se cítí šťastnější, když investují své peníze do výletů, kurzů a tříd; zatímco 34% uvedlo, že se cítí šťastnější, když si koupili věci.

6. Vyzkoušejte své výzvy. Nenechávejte zítra co můžete dělat dnes. Různá vyšetřování ukazují, že čím více odkládáte něco, co víte, že musíte dělat, tím více úzkost a napětí, které generujete. Napište malý týdenní seznam úkolů, abyste je mohli dokončit a provést.

7. Poslouchejte hudbu. Je dokázáno, že poslouchání hudby probouzí touhu zpívat a tančit. To dělá váš život šťastný.

8. Vždy přivolejte a buďte příjemní vůči ostatním lidem. Vědci v klinické psychologii říkají, že jen usmíváním se mění naše nálada.

9. Noste obuv, která vám vyhovuje pohodlně. "Pokud vaše nohy ublíží, dostanete špatné," říká Dr. Keith Wapner , Prezident Americké ortopedické asociace .

10. Postarejte se o svou pozici. Chůze rovně s rameny mírně dozadu a dívá se přímo dopředu pomáhá udržovat dobrou náladu.

Jak můžete vidět, je to pouhým učením se některých jednoduchých a velmi účinných technik, které se budou cítit šťastné, zdravé a pozitivní.

Video Medicína: Co dělají šťastní lidé jinak? (Smět 2024).