Vytvořte rutinu!

Někdy nemáme možnost jít na a tělocvična , a to buď kvůli nedostatku času, peněz nebo jednoduše proto, že dáváme přednost jiným činnostem; nicméně všechny výše uvedené skutečnosti již nejsou záminkou k zesílení vašeho těla, pokud zjistíte, jak postupovat cvičení doma

Podle informací zveřejněných v Huffington Post, stačí se řídit rutinou cvičení základní s činkami zapomenout na slabost a uložit současně.

Také by vás mohlo zajímat: 5 tipů pro cvičení doma

 

Vytvořte rutinu!

Každý pohyb těchto cvičení se zaměřuje na svalovou skupinu; Můžete je také provádět, když se díváte na televizi, posloucháte svou oblíbenou hudbu nebo když se vrátíte domů z práce, abyste je odstranili stres .

 

  1. Boční , Vezměte činky, postavte se rovně a zvedněte ruce po stranách, ve výšce ramen, jako byste si s tělem vytvořili T. Držte držení těla několik minut a vraťte se k počáteční držení těla.
  2. Zvedání nohou , Postavte se správně. Oheň si hrudník dopředu a natáhnete ruce. Udržujte váhu na pravé noze a zvedněte levou stranu. Do 15 opakování.
  3. Protahování pomocí lana , Stojte na ohebném laně. Oheň si trup dopředu, zatímco si natáhnete ruce zpět. Do 15 opakování.
  4. S jednou nohou , Umístěte lano na levou nohu, když ji vezmete oběma rukama, natahujte se bez ohýbání paží.
  5. Tónovaná noha , Vázni lano do trabky a na druhé straně nohu. Ohnout nohu zpátky a držet ruce v pasu. Alternujte nohu a proveďte 15 opakování.

Chcete-li doplnit svou rutinu, musíte vypít alespoň dva litry vody a vyhnout se jídlu tuků nasycené. A vy, jaké cvičení praktikujete ve svém domově?


Video Medicína: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Říjen 2021).