5 způsobů, jak se aktivovat na stole

• Smět 1, 2024

Dlouhodobý pobyt v kanceláři nebo doma se stává problémem sedavý životní styl které generuje různé nemoci jako je Obezita a diabetes , Činnosti každodenního života často zabraňují jakémukoli druhu cvičení Proto je důležité vytvářet strategie, abychom byli aktivní za všech okolností a zlepšili tak naše zdraví.

GetQoralHealth doporučuje ...

1. Dokonalé držení těla: Byly špatné sedící příčiny z bolesti hlavy tendonitida , což je zánět šlach. Ujistěte se, že váš počítač je ve výšce a vzdálenosti, kde vaše tělo může držet záda rovně. Odborníci doporučují polohu "90-90-90", tzn. Umístěte nohy na podlahu, kolena a kyčle ohnuté v úhlu 90 stupňů.

2. Stretch: dělá pohyby často. Zvedněte ruce, přesuňte hlavu ze strany na stranu, otočte židli atd.

3. Posaďte se na fitness míč: změňte tradiční židli pro pilates a skočte. Sedět na nestabilním povrchu aktivuje svaly během dne.

4. Dotkněte se země: zvedněte ruce nad hlavu dlaňami proti sobě a natáhněte trup. Když je záda prodloužena, pomalu se sklání z bedra a dotýká se země. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte cvičení 5 až 7krát.

5. Potřebujte ruce: Požádejte partnera, aby držel vaše zápěstí a potřásl paže po dobu 15 sekund. Tímto způsobem aktivujete oběh vašich zbraní. Cvičení opakujte 3 až 5krát.

S touto jednoduchou rutinou neexistuje ospravedlnění za to, že není zdravá. Udělejte to každodenní boj proti stres a spálit kalorií .

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku