• Duben 27, 2024

Je to zdravé duo par excellence: cvičení a strava. Má však negativní vliv zejména na ženy, protože fyzická aktivita může zvýšit koncentraci hormonů, které dlouhodobě stimulují chuť k jídlu; například inzulín a leptin ", říká Barry Braun, profesor na University of Massachusetts.

Pokud budete chtít cvičit před jídlem, měli byste mít láhev vody šikovný a vyhnout se zotavování občerstvení. Protože podle odborníka na výživu Jennifer K. Nelsonová , tento sendvič vás povede k přejídání. Správná věc spočívá v tom, že bezprostředně od aktivity byste měli jíst bohatou na sacharidy: například celá zrna, mléko a ovoce.

Vyhněte se impulsu!

Chuť k jídlu se liší podle aktivity, kterou děláte, protože pokud je intenzivní, hlad je potlačen alespoň v době, kdy jste to dokončili. ale pokud se nejedná o váš případ, je zde několik způsobů, jak řídit tento impuls.

1. Zvolte intervaly

Podle studie Univerzita západní Austrálie, lidé, kteří provádějí intenzivní trénink 30 minut, s neustálými intervaly, jíst přibližně 170 kalorií méně než ti, kteří provádějí stejné cvičení, ale bez odpočinku.