• Duben 26, 2024

Hledáte domácí recepty na zhubnutí?

Pokud je vaším účelem pro rok 2013 zhubnout, znáte vlastnosti chřestu aDosažte svůj cíl!

Jedním z hlavních důvodů, proč chřest je dobrý pro ztrátu hmotnosti, je jeho nízká kalorická spotřeba. Chřest poskytuje pouze 18 kalorií na 100 gramů produktu, málo sacharidů a velmi málo tuku.

Toto jídlo je ideální pro začlenění do jakéhokoli druhu stravy, tedy do GetQoralHealth předkládáme recept na začlenění do stravy výhody chřestu:

"CREAM" ASPARAGUS

(2 porce)

SLOŽKY:

1 banda chřestu

¼ cibule

1 stroužek česneku

1 polévková lžíce oleje

1,5 lžíce (30 g) mouky

¼ L zeleninové nebo kuřecí vývar (odtučněné)

50 g údené slaniny v hustém plátku

POSTUP

1) Chřest čistěte a parujte 7 minut. Vypněte varnou vodu.

2) Odřízněte a oddělte špičky a nakrájejte stonky, česnek a cibuli. Slaninu nakrájejte na čtverečky.

3) V pánvi položte zeleninu spolu s vodou chřestu, přidáme stonky chřestu, zakryjeme a necháme vařit pár minut.

4) Smažte slaninou s česnekem a cibulí v lžíci oleje.

5) Mouku rozpusťte v pánvi s teplou vodou, dokud nebudou hrudky vyloučeny a přidejte ji do chřestu.

6) Smíchejte, dokud nezískáte hladký a homogenní krém.

7) Nechte zahušťovat a míchat čas od času, dokud nedosáhnete požadované konzistence.

8) Vypněte teplo a přidejte hroty špargle a slaninu.

9) Podávejte okamžitě trochu pepře.

10) Můžete si zdobit pokrmy polévou smetanou.

Podle knihy absolventa medicíny specializující se na dietetiku, Pilar Senpau "Plody života: ovoce a zelenina být šťastný", Chřest má nejvíce známou vlastnost, diuretika kvůli kyselině asparagové, která působí k podpoře eliminace tekutin, jsou také bohaté na kyselinu listovou, vitamín C, vitamín B6, draslík a nemají žádný cholesterol, čímž posilují krevní cévy. Zahrnout chřest ve své stravě ještě dnes!

VÝŽIVOVÝ OBSAH

(100 g)

PROTEIN: 2,28 g.

FIBER: 2,10 gr.

UHLÍKY UHLÍ: 2,44 gr.

ENERGIE: 23 KCAL

CHOLESTEROL: O G.

CELKOVÝ TROUB: 200 gr.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Cream of Asparagus Soup - Easy Asparagus Soup Recipe (Duben 2024).