Expresní rutina spaluje tuk na glutech

• Duben 20, 2024

S příchodem letních prázdnin se ženy starají o odstranění tuku nahromaděné v těle a tonizovat všechny jeho atributy, zejména ty Hýždí , Proto vám zde poskytujeme expresní rutinu, abyste se cítili dobře a vypadali velkolepě v plavkách.

Podle informací zveřejněných na portálu Shape.com , těchto pět cvičení Cílem je zvednout a tónovat vaše Hýždí , bez ohledu na typ těla, které máte.

Zaregistrujte se nyní!

Opakujte několik opakování cvičení pro Hýždí za 30 sekund. Nezapomeňte si odpočinout mezi jednotlivými, protože po 60 sekundách musíte začít znovu s prvním.

1.- Karate kopy: Postavte se nohama rozloženými do výšky ramen. Umístěte ruce do pěstí pod vousy. Nižší, jako byste dělávali squat a vstávejte co nejrychleji. Okamžitě ohněte levou nohu na špičku břicha a zatlačte ji pevně. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte tolikrát, kolikrát je to nutné za 30 sekund. Nezapomeňte střídat nohy.

2.- Maximální zůstatek: Stojte spolu nohama a ohnout pravou nohu na úrovni pupku. Protáhněte ruce po stranách a nechte fousu rovnoběžně se zemí. Ohebte levou nohu a snižte co nejvíce. Vraťte se do výchozí pozice a střídavě nohy.

3.- Rychlost nohy: Stojte vzpřímeně, položte ruce na boky a udělejte krok co nejvíce dozadu, jak můžete s pravou nohou, zůstanete ve vystupující poloze. Při rychlém pohybu a bez posunutí postoje přeskočte doleva a pak doprava.

4.- Popáleniny vyjadřují tuky: Postavte se na levou nohu a natáhněte ruce po stranách. Flex pravé koleno na výšku vašeho břicho tlačítka. Nakloňte své tělo dopředu, jako byste se chtěli dotknout levou nohou rukama. Zároveň protáhněte pravou nohu dozadu, dokud vaše trup není paralelní s podlahou. Vraťte se do výchozí polohy, aniž byste se dotýkali země. Alternujte nohy.

5.- Eliminuje toxiny: Stojte s nohama otevřenými na výšku ramen a rukama na bok. Když se vrátíte do výchozí pozice, otočte se a skákněte v úhlu 180 stupňů doprava. Když se dotknete země, udělejte další dřep a otočte další o 180 stupňů doleva. Opakujte co nejrychleji.

S touto lepicí rutinou zapomenete na celulitida a slabost , Nezapomeňte je doplnit cvičení se svobodnou stravou tuků a bohatý vlákno , stejně jako dobrá hydratace, která vám pomůže odvodit všechny toxiny z vašeho těla. Kromě toho můžete použít ošetření nebo krém, který pomáhá hydratovat a tónovat oblast. A ty, jak se tónem a staráš o tvoje glutety?

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth