• Duben 26, 2024

Lazy, lenost nebo prostě nemají čas, jsou některé výmluvy, které si říkáme, abychom nedělali naše účely Nicméně jsou odsouzeni k tomu, že se neuskuteční a zůstávají pouze myšlenkami.

Podle studie provedené společností Národní statistický a geografický institut INEGI ve spolupráci s Národní komisí pro sport , 56,2% Mexičanů starších 18 let nevykonává žádnou fyzickou aktivitu a 18% nikdy neučinilo cvičení ve svém volném čase.

Dosažte tělo, které chcete!

The Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje, aby byla provedena nejméně 30 minut cvičení denně, 150 minut aerobní aktivity nebo 75 intenzivní tělesné aktivity týdně.

K dosažení vašich cílů v této oblasti vám poskytneme tři klíče podle studie provedené společností Arizona State University:

1. Jděte ven. Ženy, které trénují venku, každý den dělají 11 minut, zatímco ti, kteří trénují na pásce, podléhají hodinám v tělocvičně, což se stává výmluvou, fyzická aktivita

2. Zvýšení intenzity. Začněte s příliš mnoha nadšení můžeš být zatraceně selhání Začíná postupně, dokud se cvičení nestane Zvyk V opačném případě byste se mohli unavit a vzdát se dříve.

3. Zaregistrujte svou činnost. Po každém školení Zadejte počet sérií a počet opakování, které jste provedli, nebo kilometry, které jste spustili. To vám pomůže sledovat váš pokrok, stejně jako vás motivovat a inspirovat, abyste porazili své osobní značky.

Nikdy není příliš pozdě, než začnete fyzická aktivita , Snažte se, že je to potěšení pokračovat a není důvod nechat ji stranou. Buďte opatrní!