• Duben 25, 2024

Každých 30 sekund je diagnostikován nový případ rakoviny prsu ve světě podle Světová zdravotnická organizace (WHO) , Přestože neexistuje jistý způsob zabránit tomu Učinit určité změny životního stylu může snížit riziko vývoje.

První strategie, kterou musíte implementovat, jsou zaměřeny na udržování a zdravou váhu podle vašich vlastností fyzická aktivita a udržovat vyváženou stravu, naznačuje Americká rakovinová společnost .  

Chcete-li začít převzít odpovědnost za vaše zdraví, sdílíme strategie, které musíte provést zabránit rakoviny prsu , Sledujte tolik, kolik můžete a přizpůsobte se vašemu životu.

1. Zlepšete vaši dietu

Začněte tím, že omezíte spotřebu červeného masa a salámů a pohltí ekvivalent 2 ½ plody a zeleninu denně. Skvělou volbou jsou hrozny bohaté na antioxidační resveratrol , látka schopná zastavit vývoj rakovinných buněk, říká MD Anderson Cancer Center .

2. Pijte s mírou

Pít alkoholický nápoj z času na čas není škodlivý pro vaše zdraví, ale pít několik sklenic denně zvýší vaše riziko rakoviny prsu , The Národní institut proti rakovině Doporučujeme, abyste konzumovali více než jeden nápoj denně, například 12 uncí piva nebo 5 uncí vína.

3. Přesuňte se

Začněte provádět nejméně 150 minut tělesné aktivity týdně. The cvičení snižuje produkci estrogen , které ve velkém množství mohou stimulovat růst a rozvoj rakovinných buněk v prsou označuje Univerzita jižní Kalifornie .

4. Kojení

Ano, máte nebo plánujete mít děti, ošetřujte je , The laktace zkracuje riziko vývoje rakoviny prsu , zvláště pokud se prodlužuje od 1 ½ do 2 let, díky čemuž se snižuje celkový počet menstruační cyklus a proto výroba hormony , označuje Americká rakovinová společnost .

5. Spijte dobře

Spánek méně než šest hodin může zvýšit vaše riziko rakoviny prsu ve více než 60% podle Tohoku University Graduate School of Medicine , Je to proto, že přestanete vyrábět melatonin , který slouží k řízení množství pohlavní hormony uvolněna.

6. Zachovejte svou ideální hmotnost

Ženy, které po 21 letech vyšplhají na několik kilogramů, mají velmi pravděpodobně rakovinu prsu, ve srovnání s těmi, kteří udržují a zdravou váhu celý život. Abyste to dosáhli, měli byste se poradit s odborníkem na výživu, vyhýbat se mastným potravinám a sedavému životnímu stylu.

7. Sledujte své léky

Pokud užíváte nebo začnete hormonální substituční léčba nebo příjem antikoncepční pilulky konzultujte s lékařem rizika, která máte v souvislosti s rozvojem tohoto druhu rakoviny, protože může být větší v závislosti na tom MD Anderson Cancer Center .

8. Zvažte provoz

Odstranění prsu, přestože se zdá být radikální, je 90% účinným způsobem prevence rakoviny prsu, pokud máte rodinnou anamnézu nebo mutaci prsu Genu BRCA1 nebo v Genu BRCA2 , označuje Národní institut proti rakovině , K tomu musíte konzultovat odborníka.

V Mexiku, rakoviny prsu zůstává jako první příčinou smrt mezi ženami, z velké části kvůli nedostatku prevence a sebepoznání, naznačuje Národní institut pro rakovinu (Incan).