7 technik pro kontrolu úzkosti po zemětřesení

Po zemětřesení můžete cítit úzkost a je to normální, ale pokud strávíte více než dva dny s touto poruchou, je čas vědět, jak jednat.

V současné době je úzkost nemoc, která převládá mezi Mexičany kvůli sociálnímu a ekonomickému prostředí, které má vliv na kvalitu života lidí, takže je nutné nalézt techniky pro kontrolu úzkosti podle Ministerstvo zdravotnictví federálního okresu .

Může vás zajímat: Úzkost, nepřítel nebo signál?

Před událostí, jako je zemětřesení, je porucha zvětšena, účinky rostou a je nutné přijmout opatření, která následují.

V rozhovoru pro GetQoralHealth, Arie Schwartzman, wellness specialist, Vysvětluje nejběžnější příznaky, které člověk trpí úzkostí:

Existuje několik akcí nebo technik pro kontrolu úzkosti přirozeně a bez léků, které vám pomohou zlepšit spokojenost a zotavit štěstí ve vašem životě, podle mexického institutu sociálního zabezpečení (IMSS).

1. Zúčastněte se, až vstanete. Když se probudíte, okamžitě zahájíte nějakou činnost, abyste celou svou mysl celou dobu zabrali. To by vám pomohlo odstranit tyto obavy a starosti.

2. Pozitivní akce. Pomáhání někomu vytváří pozitivní emoce, které sníží přítomnost problémů a obav.

3. Desahógate. Mluvit s někým o vašich problémech a pocátech je jedním z nejlepších akcí pro kontrolu úzkosti. Pokud se vám obtížné vyjádřit své emoce ostatním, napište dopis nebo vydání časopisu.

4. Cvičení. Ačkoli to zní velmi trutě, fyzická aktivita stimuluje produkci endorfinů, které jsou hormony, které zlepšují vaši náladu a vytvářejí štěstí.

5. Nezapomeňte na vděčnost. Děkuji za všechny dobré věci, které máte v životě. Každou noc shrňte vše, co jste si během dne vychutnali, a cíťte, jak pozitivní emoce napadají vaše tělo.


6. Nechte svou víru v něco. Věřit v něco vám může pomoci získat důvěru k dosažení vašich cílů a překonat úzkost úspěšně.

7. Naplánujte své aktivity. Jednou z příčin úzkosti je stres, takže se snažte organizovat všechny své náušnice a nastavit plán pro každý z nich, což výrazně sníží váš úzkost.

Alternativní terapie jsou dobrou možností, jak snížit strachy, které vytvářejí stres a úzkost, a tak zkuste cvičit jógu, cvičit dýchání a dát si čas těšit si tělo a emoce.

Není neobvyklé navštívit odborníka, pokud se domníváte, že se vaše úzkost vymaní z kontroly. On může vést k lepší kvalitě života a naučit se některé techniky pro kontrolu úzkosti. A ty, víš o původu tvé úzkosti?


Video Medicína: David Icke - Lev Již Nedřímá 2/4, CZ titulky, 2012, HD (Březen 2024).