Pít pouze vodu neznižuje tělesnou hmotnost

• Duben 25, 2024

Pití 6 až 8 sklenic obyčejné vody denně je nezbytné pro optimalizaci kvality života. The přírodní vody Je bez kalorií, ale je to mýtus, že čím víc vody pijete, tím větší váhu ztrácíte, protože sama o sobě tato kapalina nemá sílu, aby vás ztratila nebo ztratila váhu.

V tomto ohledu je odborník na výživu Martha Leticia Martínez Viveros , Koordinátor výživových programů v rámci koordinace integrovaných programů zdravotní péče Mexický institut sociálního zabezpečení (IMSS) potvrzuje, že je nezbytné mít vyváženou stravu, vypít pitnou vodu a denně provádět alespoň 30 minut fyzická aktivita a / nebo cvičení , k dosažení prevence a kontroly Nadváha a Obezita :

"Jinak, i když pijete hodně vody, neztrácíte váhu. Musí existovat změna v životním stylu. Samozřejmě pitná voda denně podporuje různé funkce v těle: reguluje tělesnou teplotu, pomáhá udržovat dobrou úroveň hydratace, včetně sliznice a pokožky; upřednostňuje proces trávení , zabraňuje a opravuje problémy zácpa a pomáhá při správné absorpci živin.

Nicméně Martínez Viveros uvádí, že v současné době obyvatelé užívají velké množství tekutin přidávaných s jednoduchými cukry, jako jsou nealkoholické nápoje, industrializované šťávy, ochucené mléko, stejně jako sladká chuť voda, které poskytují velké množství kilokalorů stravě denně

V průměru by každých 200 mililitrů těchto nápojů mohlo obsahovat 20 gramů jednoduchých cukrů; to znamená 80 kcal na sklo. Kromě toho musíme počítat cukr, který se přidává do kávy, čaje a dalších potravin, jako jsou cukroví, čokoláda nebo sladký chléb, což podporuje rozvoj Nadváha , Obezita a jiných chronických onemocnění: "u dospělých se procento tělesné vody pohybuje mezi 60 a 70% tak, že je životně důležité životní prostředí",

Martinezův výživový lékař objasnil, že tělo, díky dýchání, potu, moči a výkalům, ztrácí mezi dvěma a půl až třemi litry vody: "Pro doplnění této ztráty tekutin asi třetina přispívá potraviny, jelikož každý, ať už cookie nebo plátek chleba, obsahuje ve svém složení určité množství vody a jako součást svého metabolismus , bílkoviny, sacharidy a lipidy poskytují další množství vody ".

Video Medicína: Are Sports Drinks Safe and Effective? (Duben 2024).