7 potravin proti očním onemocněním

• Smět 14, 2024

Mnohokrát jsme slyšeli, že jídlo mrkve je dobré pro oči, ale tato zelenina není jediná, která může poskytnout výhody pro zrakové zdraví, jako je prevence oční choroby .

Kromě vitamín A , nejlépe známý pro své výhody, existuje mnoho potravin, které kvůli jejich obsahu v antioxidanty, vitamíny E, C , zinku, luteinu, zeaxantinu a omega 3 mastných kyselin, Mají také preventivní vlastnosti:
 

1. Lutein a zeaxantin , Oba jsou pigmenty karotenoidy které jsou umístěny v adresáři makula , centrální část retina což nám umožňuje mít ostré vidění. Tyto látky mají svou hlavní funkci v oko, jednat jako antioxidanty zabránění tvorbě volné radikály které mohou poškodit oční tkáně.

Jak lutein, tak zeaxantin se nacházejí v zelených listových pokrmech, jako je špenát, žerucha, brokolice, chřest, švýcarská charda a zelí.
 

2. Omega 3 mastné kyseliny , Tento typ tuku pomáhá kontrolovat zánět makula a zabraňuje jeho degeneraci. To se nachází v potravinách, jako jsou losos, sardinky, tuňák a pstruh.
 

3. Vitamin C. Je to antioxidant par excellence, takže jeho spotřeba ve spojení s Lutein a zeaxantin pomáhá snížit oxidační poškození v makula , V potravinách, které obsahují vitamín C Našli jsme citrusové plody, jahody, guavu, brokolici a papriky.
 

4. Vitamin E : je dalším důležitým antioxidantem, který chrání buňky před poškozením a poškozením volné radikály , Potraviny, jako jsou mandle, pšeničné klíčky a slunečnicová semínka, jsou dobrým zdrojem toho vitamin .
 

6. Zinek. Tato anorganická živina je nezbytná pro absorpci, transport a využití vitamín A , Nedostatek zinek byl spojen s slepota noc, což se týká neschopnosti přizpůsobit se temnotě kvůli nedostatku vitamín A .

V potravinách s vysokým obsahem zinek Našli jsme: ústřice, dýňová semena (jádra), arašídy, česnek, fazole a čočka.
 

7. Antioxidanty. Kromě vitamíny a minerály již zmíněné, jiné antioxidanty Stejně jako selén byly flavonoidy a antokyany spojeny se sníženým rizikem problémů s očima.

The selen Nacházejí se v oříšcích, ústřicích a rybách; flavonoidy, v čokoládě a antokyany, přítomné v ostružinách, jahodách, malinách a třešně.

Je důležité zdůraznit, že nemoci spojené s výživou, jako je např diabetes nebo hypertenze , mohou vyvolat fyziologické změny, které detonují oční poškození .

Správná výživa spolu s odpovídajícím monitorováním oftalmologem je nezbytná pro udržení optimálního zrakového zdraví. Více informací naleznete na www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Vega Tv - Ocenenia ligy za duševné zdravie (Smět 2024).