6 tipů pro odstranění tuku ze stehna

• Duben 26, 2024

Tuk, který se hromadí v stehnech, je vážný problém, zvláště u žen. Podle informací od Ehowenespanol.com , není tam žádné jídlo nebo cvičení což snižuje tuk stehen. Jediný způsob, jak to udělat, je ztráta tuku z celého těla. K tomu, GetQoralHealth sdílejte tyto tipy

1. Snižte spotřebu uhlohydrátů "bílá" a zvyšuje "hnědou" barvu. proteinové stravy Skládejte se s každým jídlem. Vyberte si potraviny, jako je hnědá rýže, celozrnný chléb, vejce, tvaroh, ryby, kuřecí maso, olivový olej, ovoce a zelenina.

2. Proveďte pět jídel denně stimulovat vaše metabolismus a vypálit kalorií extra. Jezte každé tři hodiny, abyste se cítili spokojeni a vyhýbali se chuti sladké stravy.

3. Dělej cvičení Vysoce intenzivní kardiovaskulární léčba 45 minut denně, pětkrát týdně. Můžete běžet, chodit, plavat nebo jezdit na kole, abyste maximalizovali spalování metabolismu.

4. Tónování svaly , provádět cvičení odporu tři dny v týdnu. Zaměřte se na to, aby vaše tělo pracovalo úměrně. cvičení Perfektní pro stehna s chůzí, krokem, prodloužením a posunem nohou.

5. Vyhněte se spotřebě alkoholu protože snižuje vaši energii a má kalorií prázdné Pití dva litry vody denně za účelem odstranění toxiny těla a udrží vás hydratovaný.

6. Podle Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí , od Spojené státy americké , je spálen malý spánek Obezita , deprese a diabetes , Odborníci doporučují spát devět hodin denně.

Pokud nemáte čas dělat cvičení, Můžete stoupat po schodech nebo sedět před stolem, umístit míč mezi koleny a tlačit na ně. Dělejte to cvičení nejméně desetkrát. Brzy uvidíte výsledky.

Video Medicína: 6 TOP CVIKŮ NA ZADEK - NE DŘEPY! | Na doma i do fitka | Dewii (Duben 2024).