5 tipů, které se zaměřují na vaši práci

• Duben 29, 2024

Jak se soustředit na práci? To může být pro mnoho lidí náročnou otázkou, protože rozptýlení se ukázalo být přitažlivější než daný úkol, což může ovlivnit jejich produktivitu.

Podle informací zveřejněných v Huffington Post, pokud máte poruchu hyperaktivity s nedostatkem pozornosti nebo nudou či stresem, vyvinete rozptýlení a nepokoj pro jiné věci, tyto tipy se zaměřte na vaši práci vám pomohou:

1. Naplánujte si plány na kontrolu své pošty. Odložte zvláštní čas, abyste mohli zkontrolovat doručenou poštu, jelikož je při každém příchodu e-mailu může kontrolovat vaši pozornost a snížit produktivitu, říká David Loewenstein, profesor psychiatrie a behaviorálních věd na univerzitě v Miami .

2. Respektujte své pracoviště , Změna scénáře k provádění vašich pracovních činností vás činí zranitelnými vůči vnějším podnětům, takže lépe pracujete na jednom místě; ušetříte čas a úsilí. Nechte na pracovišti klidné nebo klidné prostředí.

3. Nastavte poplachy. Nastavte konkrétní časy, abyste mohli vykonávat své aktivity, abyste se vyhnuli tomu, že vaše mysl začne bloudit a váš čas přinese více.

4. Priorita úkolů. Seznamte se se všemi aktivitami, které musíte vykonávat během dne. Nechte malé věci na konci a nejdříve místo, které potřebují největší pozornost.

Simon Rego, ředitel vzdělávacího programu kognitivní behaviorální terapie v Montefiore Medical Center a Albert Einstein College of Medicine v New Yorku , zdůrazňuje, že prioritou úkolů jsou problémy organizace a rozptýlení.

5. Relaxační techniky. Je důležité, abyste se naučil zvládat stres s některými terapiemi, jako je dýchání, meditace nebo jednoduše přestávky dělat to, co se vám líbí na pár minut. Tím se vyhneme nudě a váš zájem se vrátí za to, co děláte.

Dalším tipem, který můžete sledovat, je zvýšit produktivitu a soustředit se na poznámky během setkání, které vám pomohou zapamatovat si důležitá data a budete ve své práci efektivnější.

Navíc můžete požádat o radu organizovaným lidem, kteří jsou kolem vás a následovat jejich příklad. Pouze vy máte možnost měnit a zlepšit kvalitu života. Udělej to!
 

Video Medicína: Zákon přitažlivosti | Proč se dobrým lidem dějí špatné věci? (Duben 2024).