5 tipů pro cvičení v noci

• Duben 28, 2024

Profesionální, společenské a rodinné aktivity zabírají, ne-li všechny, alespoň velkou část denních hodin. To zanechává malý prostor pro realizaci jakékoliv fyzické aktivity, která umožňuje uvolnit stres a udržet zdraví.

Abychom tuto situaci zvládli, mnoho lidí cvičí v noci nebo za soumraku. Kromě toho, že rozvrh neinterferuje s ostatními aktivitami, ti, kteří v této době cvičí, to obvykle dělají venku, což jim umožňuje uvolnění napětí kromě zlepšení své nálady.

Nicméně fyzické aktivity v noci vyžadují určitá bezpečnostní opatření, ať už proto, že město nemá co dělat, aby hralo sporty, nebo kvůli vysoké míře nejistoty, která se v současnosti vyskytuje.

Proto, GetQoralHealth nabízí vám pět tipů, pokud chcete cvičit v noci:

1. Naplánujte trasu , Pokud chcete jít na kole, běh nebo pěšky, je lepší, abyste plánovali cestu, kterou budete dělat. Obecně by se mělo jednat o místo, kde je konstantní tok lidí a který má osvětlení. Snažte se vyhnout osamělým ulicím.

2. Zpráva. Než odjedete cvičit, informujte člena rodiny nebo souseda o trase, kterou hodláte podniknout, o čase, kdy odjedete, ao čase, který bude trvat, než vykonáte svou fyzickou aktivitu.

3. Snažte se být v pohotovosti. Projděte bezpečně a neustále pozorujte své okolí.

4. Oblečení. Noste světlé oblečení a pokud možno vestu s reflexními pruhy. To vám pomůže předcházet nehodám, jak budete vidět v noci.

5. Fura hudba. Ačkoli se prokázaly vlastnosti, které má hudba jako relaxant při cvičení, je to prvek, který se v noci fyzicky nedoporučuje. Hudba a především sluchové pomůcky zasahují do pozornosti, kterou je vitar zabránit nehodám.

Rozhodnutí o cvičení v posledních dnech vám umožní užít si více klidu k tomu, abyste vykonávali svou fyzickou aktivitu, a také se uvolňovali ze stresu.

Nicméně, mimo časový plán, který si zvolíte, uděláte sport, vám pomůže udržet lepší fyzický a emocionální stav.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: 5 TIPŮ JAK ZAČÍT CVIČIT A NEBÁT SE POSILOVNY (Duben 2024).