5 dobrých tipů pro lepší relaxaci

• Duben 26, 2024

Není nutné nechat stres převzít svůj život. Můžete použít dech pro uvolnění mysli a těla. Jóga vám pomůže dosáhnout toho stavu, který vaše tělo a mysl potřebují: relaxaci.

Hluboké dýchání je relaxační a energizující. Energie se pociťuje od prvních minut dýchání klidně. Pomalé, stálé a klidné dýchání posílá zprávu do nervového systému: Udržujte klid

Celé knihy byly napsány o dýchání z jóga , Zde najdete 5 minutovou příručku, kterou se naučíte. (Před pokusem si několikrát přečtěte pokyny).

1. Sedněte si s páteří co nejrychleji V případě potřeby použijte židli. Nohy na podlaze s koleny přímo nad nohama. Použijte knihu nebo podušku pod nohama, pokud se pohodlně neopíráte na podlahu. Ruce na špičce nohou.
2. Zavřete oči .
3. Přemýšlejte o žebroch, přední, zadní a boční straně těla. Vaše plic Jsou za těmito žebry.
4. Pocit plíce plíce, rozšiřovat žebra nahoru a ven. Cítit, jak jsou plíce vyprázdněny. Nenouchejte dech.
5. První časy udělejte to po dobu 2 nebo 3 minut , a poté maximálně 5 až 10 minut. Nejdříve nejméně jednou denně to udělejte. Když se dozví, jak dobře ho cítí, bude to chtít i v jiných časech.

Video Medicína: TOP 10 Co dělat, když nemůžeme usnout (Duben 2024).