5 nápojů, které se hromadí ve vašich bocích

• Duben 29, 2024

Máte sklon k hromadění tuku v bokech? Tajemství nosit štíhlé a tónované tělo je užívat vyváženou stravu, která poskytuje potřebné živiny pro výkon vaší činnosti a zabraňuje nadměrné spotřebě cukrů.

Podle studie Oddělení výživy Harvardské školy veřejného zdraví v Bostonu , nadměrná konzumace sladkých nápojů u žen je spojena s nárůstem tělesné hmotnosti, nahromaděním tuku v oblasti boků a rizikem trpění cukrovkou 2. typu.

Studie specifikuje, že velký počet kalorií, které jsou pohlcovány kapalinami, se hromadí v buňkách nazývaných adipocyty, takže mají tendenci růst, jak se zvyšuje příjem cukrů.

Cukr, který tvoří tuk v bokách, je obvykle ve formě sacharosy, laktózy a fruktózy, které se nacházejí ve velkém množství v následujících nápojích:

1. Cukroví šťávy Studie o Univerzita Kalifornie že nadměrná spotřeba tohoto nápoje je spojena s rizikem obezity. Příjem sacharózy bez vlákniny souvisí s metabolickým syndromem, akumulací tělesného tuku. Ideální je jíst celé ovoce.
2. Nealkoholické nápoje Článek z Harvardská škola veřejného zdraví že půl litru sody obsahuje 15 až 18 čajových lžiček cukru, tj. více než 240 kalorií; zatímco více než jeden litr a půl cola nápoje obsahuje více než 700 kalorií.
3. Energetické nápoje Tento typ kapaliny je jedním z hlavních zdrojů kalorií a poskytuje více než 226 denně.
4. Alkohol , Studie o Evropské prospektivní vyšetřování rakoviny a výživy v Německém institutu výživy člověka , vysvětluje, že tento typ tekutin přispívá k akumulaci tělesného tuku u žen.
5. Káva Na portálu Livestrong.com Je specifikováno, že tento nápoj zvyšuje produkci kortizolu, což je stresový hormon, který ovlivňuje náladu a spánek. Když tělo nemá odpovídající odpočinek, zvyšuje tvorbu tuku v buňkách.

Snížením příjmu těchto nápojů nebudeme pouze zabraňovat hromadění tuku v bokách, ale také zlepšíte kvalitu života snížením rizika obezity; onemocnění, které poškozuje váš vzhled, stejně jako vaše fyzické a duševní zdraví.

Nezapomeňte zahrnout malé části všech skupin jídel, mít vyváženou stravu a vypít dva litry vody denně. A vy, kolikrát denně jíte ty druhy nápojů, které upřednostňují nahromadění tuku v boků?