3 tipy, které vám pomohou snížit zhoršení migrény

• Duben 30, 2024

Pouze ti, kteří někdy utrpěli migrénou, mohou vědět, co to je nepříjemná bolest , Bez ohledu na to, jak migréna začíná, je konečný výsledek stejný: intenzivní bolest to znamená, že nemáte anormální život . Chůze , dýchat a dokonce myslet to bolí

Lidé, kteří nikdy neměli migrénu, někdy zneužívají krizi těch, kteří ji utrpěli. Tachan z hypochondriacs a dramaticky, ale ve skutečnosti to není tak.

Existuje mnoho analgetika a pilulky k boji proti bolesti , Otázkou je, že mnohé z nich vyžadují lékařský předpis a při několika příležitostech je jeho cena velmi vysoká.

A vedlejší efekt léků je, že zatímco oni mohou pomoci s migrénou bolesti, mají tendenci mít a sedativního účinku což značně omezuje aktivní čas těch, kteří trpí těmito bolestmi. Naštěstí existujípřírodní alternativy že kromě toho, že je velmi jednoduché , neznamenají vysoké náklady a dokonce ani není nutné strávit jediné peso.

Tmavá místnost

Pokud trpíte migrénou, měli byste hledat nejklidnější místo ve vašem domě a tmavší , a odpočívat tam. Doporučujeme, aby jste ji dříve použili v těch okamžicích, kdy to potřebujete naléhavost , Místo musí být teplo tak můžete relaxovat , Vaše oči by měly zůstat příbory , ale otevřít , To obvykle znamená, že musíte nosit nějaký typ masky, ale pokud ji nemáte, bude šátek, dlouhý šátek nebo kus látky dobře fungovat. Držte oči co nejvíce otevřené. Když zavřeme oči, abychom se pokoušeli vypořádat s bolestí, používáme svaly z tvář a čelist to můžezvýšení problém namísto jeho řešení.

Pokud útok již začala, ihned vzít léky předepsané a dodržujte výše uvedené pokyny.

Uvolněné dýchání

Migrenový útok obvykle přináší pacientovi určitý úzkostný záchvat. Předchozí znalosti předurčují k bolesti, vědí, kolik to bude bolet, takže vaše srdeční frekvence se zvětší. Toto zvýšení průtok krve Zhoršuje problém.

Jakmile jste odešli do důchodu klidné oblasti , tmavé a mít oči pokryté, pak dýchání je další věcí, na kterou se musíte zaměřit. Musíte nechat vaše dýchání relaxovat. Když paniku, rozrušené dýchání zvětší jen bolest, kterou zažíváte.

Chcete-li uvolnit dýchání, postupujte takto:

1. Dýchat pomalu a hluboce. Stejně jako při vydechování
2. Jak postupuje pomalu inhalace, Zaměřte se na pocit vzduchu, který plní vaše plíce. Cítit vzduch protékající tělem. Jakmile máte vdechnuté maximum, znovu vydechujte pomalu , Když vydechujete zaměření na pocit vzduchu, který vychází z vašich plic a uniká ústy. Vydechněte úplně
3. Opakujte proces inhalace pomalu 4 nebo 5 krát více
4. V čtvrté opakování , měli byste si už všimnout, že vaše dýchání je mnohem uvolněnější a klidnější; Vaše srdeční frekvence by se měla také vrátit do klidnější situace a možná dokonce i pocit lehkého spánku. Pokud ano, držte se tohoto pocitu a nechte se jít, dokud usnul.

Levanduľový olej

Konečně, levandule olej je známý pro své léčivé vlastnosti, tak že oni zdvojnásobí v léčbě migrény; Je to levné a zcela bezpečné. Doporučuje se, abyste použili nejčistší olej, který najdete (vůně s vůní levandule a vonných olejů) jsou zbytečné , ale zdůrazňují jeho čistotu).

Pokud máte pocit, že přichází útok, nechte svůj levandulový olej po ruce.Umístěte jednu kapku čistého oleje na každou ze svých chrámů nebo za každé ucho. Také doporučujeme umístit 2 nebo 3 kapky na polštář, na kterém odpočíváte. V kombinaci s tichou, tmavou místností a technikou hlubokého dýchání levandulový olej zajišťuje konečný dotek, takže migréna účinně a téměř okamžitě klesá.

Video Medicína: Mor blahobytu - Benjamin Bikman, Brigham Young University (Duben 2024).