3 cvičení pro osoby s hypertenzí

• Duben 26, 2024

Podle Španělská nadace srdce , cvičení fyzická je ideální při léčbě a prevenci hypertenze , díky skutečnosti, že pomáhá snižovat hladiny krevního tlaku .

Programy, které zahrnují různé aktivity, jsou velmi účinné, pokud se provádějí mezi 30 a 60 minutami po dobu tří nebo pěti dnů v týdnu. Je velmi důležité, aby lékař zkontroloval hladiny tlak , Dále GetQoralHealth vysvětluje tři cvičení fyzické aktivity, s nimiž lidé mají hypertenze arteriální

Jízda na kole: Tenhle cvičení Fyzikální je ideální jako trénink na odolnost; Posiluje kardiovaskulární systém, metabolismus a imunitní systém. Kromě toho tón zapíná svaly nohou a chrbtem a nepřeplňujte klouby. The krevního tlaku zvyšuje se zpočátku během tréninku, i když z dlouhodobého hlediska klesá na nejnižší úroveň.

Tanec: Tenhle fyzická aktivita Je výborným doplňkem k léčebným procedurám. Zlepšuje kardiovaskulární kapacitu, snižuje hladiny cholesterolu a krevního tlaku , To také snižuje stres , který je jedním z detonátorů hypertenze .

Běh: Tenhle cvičení fyzické zvedne cholesterolu dobře, snížit sraženiny v krve , udržuje srdce v dobrém stavu, urychluje metabolismus a snižuje riziko utrpení hypertenze.

Následující video vysvětluje přínosy cvičení fyzické, stejně jako význam výživy u pacientů s hypertenze :

I při snížení hodnot krevního tlaku se zdá být malý, může být dostatečné ke snížení výskytu úderů a srdeční záchvaty myokardu.

Specialisté zdůrazňují, že cvičení fyzické budete se cítit zdravější, budete mít své hmotnosti tělo, snížíte počet úderů za minutu, úzkost , deprese a stres . 

Nezapomeňte, že před spuštěním programu cvičení fyzické byste se měli poradit se svým lékařem, aby vám dal další opatření, aby se postaral o své zdraví. A vy, kolik sportu cvičíte během týdne?

Následujte nás@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout?Zaregistrujte se s námi a užijte si nový nástrojGetQoralHealth

Video Medicína: Kde leží příčiny vysokého krevního tlaku? (Duben 2024).