• Smět 5, 2024

Chcete mít dobré zdraví a kontrolu hypertenze , musíte pouze přidat draslíku ve vaší stravě Navíc tento minerál hraje velmi důležitou roli ve většině vitálních funkcí těla.

Specialisté z Angeles nemocnice ujišťují, že draslíku podporuje správné fungování systému nervové systémy a srdeční. Je dokonce nutné pro formování svaly a regulovat přenos živin. Najdete ji v následujících potravinách:

1. Papežů: Toto jídlo má 751 miligramů draslíku přibližně, ale záleží na velikosti.
2. Zelené listy: Šálek vařené chardy má 961 miligramů draslíku ; Špenát má 839 miligramů.
3. Fazole: Jedná se o jednu z potravin, která má větší množství draslíku , vlákno a proteinů .
4. Jogurt: Pouze jeden sklenici tohoto jídla má 531 miligramů draslíku , Vyberte ty, které mají nízký obsah cukrů.
5. Rozinky a meruňky: Tyto ořechy mají silnou dávku draslíku má 233 a 257 miligramů v jediném soustu.

Abyste si užívali výhod draslíku a udržujte stabilní krevní tlak, dáváme vám následující recept na 172 kalorií , od Kelloggův Ústav výživy a zdraví.

Španělská tortilla

Složení pro osm porcí

1. Čtyři lžíce olivového oleje
2. Střední cibuli rozřezaná na tenké části
3. Tři střední brambory nakrájené na kostky
4. Osm vejcích
5. Sůl a pepř
6. Nakrájená petrželka

Příprava
Smažte cibuli a brambory v olivovém oleji. V misce porazíme vejce, přidejte sůl a pepř podle chuti.

Přidejte vaječnou směs do pánve, kde jsou cibule a brambory. Nechte vařit, pokuste se zatlačit vejce od okraje směrem ke středu. Když je téměř uvařeno, úplně otočte na desku a vraťte ji do pánve, aby se vařila na druhé straně.

Po uvaření položte koláč na talíř a nakrájíme osm plátků. Chcete-li ozdobit, můžete nakrájet plátek s nasekanou petrželkou. Můžete ji doprovázet a lahodná okurková voda . Přínos!

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth
 

Video Medicína: Ultimate Spanish Omelette | Omar Allibhoy (Smět 2024).