• Duben 26, 2024

Zahrnout bohaté potraviny v folát , jako je zelená listová zelenina, může snížit frekvenci a příznaky migréna , podle Univerzita technologie Queensland .

The výzkumných pracovníků uveďte, že spotřebujete folát , stejně jako vitamín B6 a B12 pomáhá snížit hladiny homocysteinu ; aminokyselina nalezená v krvi, která může ovlivnit buňky v nervových a cévních buňkách, které produkují migrény .

Pro integraci folát ve vaší stravě a bojujete s ní migréna , představujeme vám některé potraviny, které ji obsahují, a některé další výhody, které vám nabízejí.

1. Luštěniny

Integrujte jeden až tři dávky do své každodenní stravy. Jsou s nízkým obsahem tuku, vynikajícím zdrojem bílkovin, vlákniny a antioxidanty , Spotřebujte je pomáhá snížit riziko onemocnění srdce a diabetes, podle Univerzita Michiganu .

2. Šalát

Jedli denně denně. Obsahuje velké množství draslíku , což z něj dělá silný diuretikum, ideální pro diety s hubnutí. Jorge D. Pamplona , autor "Jídlo, které léčí" potvrzuje, že také provokuje sýtost , což znemožňuje přílišné stravování.

3. Avokádo

Přidejte avokádo k jídlu denně. Tímto způsobem pomůžete snížit úroveň cholesterolu v krvi, díky tomu, že obsahuje zdravé tuky a bioaktivní složky, odhaluje studii o Pennsylvánská státní univerzita .

4. Papája

Vezměte část ráno. Je vysoká papain , což urychluje střevní průchod a pomáhá asimilovat živiny v tom, co jíte, je vhodné, informujte Centra pro kontrolu a prevenci nemocí .

5. Jahody

Jezte 500 gramů denně. Dělat to na denní bázi pomáhá předcházet rakovina jícnu , zajišťuje Ohio státní univerzita , Také stimulují dlouhodobou paměť díky fisetina které obsahují

The migréna je jedním z 20 nejnebezpečnějších onemocnění, které existují Světová zdravotnická organizace (WHO) , Téměř 80% pacientů před první krizí 30 let .