Tvůj mozok zvykne na změnu času?

• Smět 3, 2024

Když se schéma změní, je poměrně běžné, že to provokuje poruchy spánku , potíže se zvedat ráno a únavu , Nicméně, někteří lidé mohou také vidět jejich změněnou náladu, což je proto, že mozek potřebuje nějaký čas k úpravě biologických hodin.

Podle lékaře Carlos Tejero, člen španělské neurologické společnosti (SEN), Obvykle trvá tři až sedm dní, než se naše mozky přizpůsobí, takže návrat ke každodennímu dni může znamenat větší potíže s přizpůsobením, když se změní plán.

Funkce našich nejdůležitějších orgánů závisí na výrobě a sekreci hormonů přímo spojených s cykly bdění a spánek : kortizol a melatonin .

Tak, že když se změní časový harmonogram a hodiny postupují o jednu hodinu, probíhá desynchronizace mezi interními rytmy a rytmem prostředí.

Začátek vylučování melatonin Vyskytuje se na konci odpoledne přibližně v 19:00 hodin a jeho maximální produkce se zaznamenává mezi 2 a 6 ráno. Když se probudíme se světlem dne, hladina kortizolu již stoupá, aby nás aktivovala.

Přestože většina z nás může trvat jen pár dní, než se vrátí do prostředí, mozku určitých lidí, kteří trpí bolesti hlavy, epilepsie nebo některé porucha spánku K dosažení tohoto cíle může trvat i několik komplikací.

Bohužel kvůli současnému tempo života, které je stresující, trpí mnoho lidí migrény a nespavost , takže se může stát problémem veřejného zdraví, pokud se životní styl neopraví.

V tomto ohledu, neurofyziologové Univerzitní nemocnice Nuestra Señora de Candelaria, Španělsko, nezapomeňte, že existují léčby, které zahrnují použití chronobiotiky, schopné urychlit synchronizaci našeho cirkadiánního systému s okolím a novými hodinami, mezi které patří fototerapie a melanin .

Při změně časového harmonogramu se proto doporučuje snažit se, pokud je to jen možné, udržovat pravidelnost ve výživových programech a spát čelit progresivnímu a přirozenému způsobu a vyhýbat se spotřebě kofeinu, alkoholu a tabáku, které stimulují váš mozek.

Video Medicína: Свобода от диктатуры зверя внутри тебя (Smět 2024).