Co dělat, pokud se ocitnete v depresi

Deprese přichází někdy bez klepání na dveře a obvykle trpí překvapením. Klíč k tomu, aby se ho zbavil, není v jednoduché vůli, je to nutné profesionální pomoc a podporu blízkých kolem pacienta.

Pokud si myslíte, že trpíte nebo jdete s rizikem deprese, postupujte podle těchto malých kroků:

 

  • Požádejte o pomoc Nikdy byste neměli považovat za normální pocit deprese prostým faktem, že jste starší
  • Snažte se opustit dům a pokračovat v každodenním životě. Pokud zůstanete osamoceni, je pravděpodobné, že vaše mysl napadá depresivní myšlenky
  • Udržujte vyváženou stravu. Když jste depresivní, jedním z nejvíce zanedbávaných faktorů je jídlo. Pokaždé, když jíte méně a minimalizujete je
  • Najděte spolehlivou osobu, s níž budete mluvit. Vždy je dobré sdílet pocity a identifikovat je s ostatními. Určitě existuje mnoho lidí v situacích podobných vašim, možná můžete sestavit novou skupinu přátel
  • Nikdy se nesnažte utopit bolest tím, že pijete alkohol. To, kromě ohrožení zdraví, by jen zhoršilo situaci, životní prostředí a vaši rodinu.
  • Omezit léky, které lékař předepsal a postupujte podle pokynů. Neupravujte léky a nepokoušejte se zvyšovat dávky chemikálií. Lékařský dohled a sledování léčby je základní součástí vašeho zdraví


Video Medicína: Jak překonat depresi, stres a vrátit se do života. Co dělat, když se ocitnete na dně? (Září 2020).