Vitamin D proti svalové únavě

Doplnění s vitamín D Může být účinný při zlepšování funkce kosterního svalstva, protože zlepšuje zotavení fosfokreatinu a snižuje svalovou únavu, podle studie Univerzita v Newcastle , Anglie.

Publikováno před Endokrinologická společnost Spojeného království , tento výzkum poukazuje poprvé na vazbu mezi úrovněmi vitamín D a svalovou únavu kvůli jeho důsledkům s mitochondriálním problémem a jak ho znovu načíst (ATP).

Tým vědců zjistil, že obnovení fosfokreatinu se významně zlepšilo poté, co pacienti udělali fixní dávku vitamín D perorálně po dobu 10-12 týdnů (průměrný čas obnovy fosfokreatinového média klesl z 34,4 na 27,8 s).

Za tímto účelem použili neinvazivní MRI k měření dynamiky fosfocreatinu v reakci na cvičení svalů lýtka u 12 pacientů s těžkým deficitem vitamín D , před a po léčbě svalové únavy.

Předchozí studie, které tvrdily, že vitamín D může snížit bolesti svalů a kloubů u pacientů trpících rakovinou, stejně jako zlepšit svalovou sílu u lidí s nadváhou.

V tomto smyslu podle Úřadu doplňků stravy ve Spojených státech , vitamín D hraje také rozhodující úlohu při udržování zdravé imunitní a neuromuskulární funkce, takže nedostatek může způsobit příznaky chronické únavy a deprese.

Proto se sportovci doporučují, aby zabránili svalové únavě, která kromě prevence nad tréninkem má bohatou stravu vitamín D , stejně jako jeho získání před slunečním zářením, ale bezpečně as ochranou.

Příspěvek vitamin D nebo kalciferol Je to nezbytné pro správné fungování těla, proto by měly být začleněny potraviny bohaté na tento vitamin, jako jsou mléčné výrobky a vejce, aby se zabránilo nedostatku.


Video Medicína: How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen (Březen 2024).