5 přínosů fyzického zahřátí

• Duben 26, 2024

To slouží k "doslovnému" zahřátí těla sportovní činnost co se bude dělat Ohřev nabízí mnoho výhod, včetně:

1. Uvolněte svaly tak, abyste se necítili. 2. Zvyšte správně srdeční frekvenci. 3. Zrychlujte nervové impulsy, zlepšujte reflexy. 4. Posílejte okysličenou krev do svalů. 5. Zvyšte flexibilitu a mobility mobilních telefonů kloubů , což snižuje riziko utrpení zranění

V rozhovoru s Arli Lifshit , instruktor Jazzercise, poznamenává, že oteplování by mělo trvat 10 až 20 minut: "Mělo by být dostatečně silné, aby zvýšilo srdeční frekvenci a připravilo svaly, které budou během aktivity používány."

Zde je příklad toho, jak to můžete udělat, aniž byste zapomněli, že topení předchozí a protáhnout, Na konci sportovní rutiny je nezbytné zlepšit kvalitu života a starat se o svaly a klouby:

Klíčem k tomu, aby měl zdravý životní styl, je vykonávat cvičení podle vašeho fyzického stavu a jít s odborníky, kteří dávají rutiny, které vám umožní vidět a cítit se lépe. Je zahřátí a protahování části cvičení? Jste si vědom, že vaše klouby jsou ohroženy?

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: как правильно дышать при беге или во время бега на разные дистанции? как бегать правильно? (Duben 2024).