Top 5 cvičení, které aktivují váš oběh

Tam je asi 22 miliónů 20-rok-starý dospělí s hypertenzí v zemi, jak je uvedeno v Národní přehled zdraví a výživy , které vykazují jako příznak slabý krevní oběh; Nicméně, jak to můžete zabránit?

Slabá cirkulace je obtíž, kterou krev prožívá normálně do krevních cév; Ale tato situace může být kontrolována prostřednictvím dobré stravy a především cvičení.

Z tohoto důvodu GetQoralHealth nabízí vám pět ideálních cvičení k aktivaci tohoto zdravotního problému:

1. Koupání Kromě zábavy je to relaxační. Považován za jeden z nejkompletnějších sportů, které existují, protože vyžaduje použití většiny svalů. Odborníci doporučují tuto praxi, protože stimulují kardio-respirační kapacitu, vyvíjejí se v harmonii celého organismu a tónují tělo.

2. Běh. Pokud chcete začít, můžete to udělat osobně podle vaší vlastní rutiny nebo hledat trénink. Toto cvičení snižuje tlak, protože když to provedete, vaše tepny se stanou pružnějšími a umožní nejlepší distribuci krevního oběhu v celém těle.

3. Jízdní kolo. Cvičení aerobních sportů, jako je jízda na kole, pomáhá zlepšit krevní oběh a zabraňuje vzniku "nevzhledných pavoučích žil a žil", podle odborníků Laserová varikózní chirurgická jednotka Lékařského centra Teknon v Barceloně.

Pravidelné cvičení stimuluje vrácení žil a zvyšuje čerpání krve na končetiny, což vede k lepšímu oběhu a zdravějším nohám.

4. Projděte Ideální je provádět tuto fyzickou aktivitu denně nebo 3 až 5krát týdně po dobu 30 minut. Kromě aktivace krevního oběhu zlepšuje trávicí systém a snižuje glukózu.

5. Po schodech po schodech. Je to dobrý cvičení, protože posiluje zejména svaly stehen, šlach, kyčelních kyčel a tyčinky a dělá kardiovaskulární systém rychlejší. Doporučuje se, abyste začali lézt 200 kroků denně.

Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Buďte opatrní a milujte sebe!
 


Video Medicína: Richard Weller: Could the sun be good for your heart? (Březen 2024).