• Duben 26, 2024

Pokud během dne budete muset vyhovět různým odpovědnosti co jsi zbyla čas dělat cvičení nebo mít nějaké fyzická aktivita , budete překvapeni, že víte, že můžete najít okamžiky aktivovat a zhubnout .

Národní institut srdeční, plicní a krve naznačuje, že cíl zhubnout budou úspěšné, pokud budou integrovány odpovědnosti každodenní období nejméně šortky 10 minut denně některé fyzická aktivita , kromě a stravě nízká kalorií " .

Video: 5 návyků, které snadno zhubnout

Využijte každou chvíli dne

Zahrnout trochu úsilí během den v některých z vašich činnosti vám pomůže vystupte z hmotnosti aniž by si to uvědomil. Zde jsou některé možnosti.

1. Při sledování vaší oblíbené přehlídky. Vynikající způsob, jak využít čas a aktivovat je, zatímco uvidíte televizi , Odborníci doporučují některé dřepy , břišní o přeskočit lano během komerční .

Mayo Clinic vypočítá, že při skákání lana dosáhnete spálit až 730 kalorií pokud uděláte rutinní 60 minut a váha je 72 kg. "

2. Při přepravě. Při cestě do práce , školy nebo na jiný speciální bod a použijete veřejné dopravy , jedno z opatření, které můžete uplatnit, je cestování z noha .

Lékař John Buckley , výzkumný pracovník Univerzita Chester v Anglii říká, že zůstává noha tři hodiny po dobu pěti dnů se dostanete ztratí až 750 kalorií , v rok toto představuje asi čtyři kilo " .

3. V práci. Podle Americká dietetická asociace , více než 70% zaměstnanců jíst v nich desktop nejméně dvakrát týdně. Tento zvyk způsobuje, že nemáte jídlo a že tělo nedělej dobro trávení .

Doporučujeme zrušit a čas aby vzali potraviny v práce a potom jít ven chodit kolem 10 minut , to favorizuje trávení a tudíž řádná likvidace tuků .

Jsou to malé změny které můžete zahrnout do svého činnosti denně Pokud ji kombinujete s stravě málo tuků a cukrů výsledky budou více efektivní , Začněte dnes!