• Smět 3, 2024

The stres To je nejčastější příčina bolesti hlavy , a pokud přidáte některé příznaky, jako je stres Svalové nebo zubní broušení může mít za následek velmi intenzivní bolest, která ovlivňuje kvalitu života.

Kromě toho jsou denní "dráždivé", jako je hledání ztracených dokumentů, uvíznutí v provozu, tolerování malých nepohodlí v práci, faktory, které snižují schopnost zvládnout; Z tohoto důvodu je třeba přijmout jednoduchá opatření pro zvládnutí těchto příčin bolesti hlavy .

Také by vás mohlo zajímat: Co znamená vaše bolest hlavy?

Zastavte cyklus a přerušte rutinu

1. Užijte si své aktivity , Udělejte si čas na pořádání příjemných aktivit, jako je poslech hudby, tanec, hraní sportu, čtení knihy nebo hraní se svým mazlíčkem.

2, Nechte všechno stranou. Dokonce i když je to jen 10 minut denně, věnujte chvíli tréninku Relaxace prostřednictvím různých technik, jako je meditace, jóga, Tai Chi a hluboké dýchání.

3. Zjednodušte svůj život. Místo toho, abyste hledali způsoby, jak vytlačit více vašich aktivit nebo úkolů do dne, zvolte, které z nich byste opravdu měli dělat. Spravujte svůj čas a proveďte jednu aktivitu najednou; Je dobré říci ne.

4. Podívejte se na podporu. Mluvit s rodinou nebo s přáteli umožňuje lépe překonat potíže nebo špatné časy, stejně jako ovládat stres Chatování s terapeutem může také pomoci.

5. Přizpůsobení polohy. Obrácení pozitivních myšlenek na negativní myšlenky vám pomůže vyrovnat se se stresovými situacemi. Pokud potřebujete pomoc s tímto procesem, zvažte terapii kognitivně-behaviorální léčby.

6. Dobrá nálada. Smích je dobrý způsob, jak zmírnit stres kvůli uvolnění endorfinů, přírodních látek, které vám pomáhají cítit se lépe a udržovat pozitivní postoj.

7. Cvičení , Cvičení často je osvědčeným způsobem, jak zabránit, a někdy léčit, bolesti hlavy, stejně jako přerušení stres každodenního života.

Většina z nich bolesti hlavy nemají co dělat starosti, ale pokud jejich frekvence nebo intenzita přerušuje každodenní činnosti, pracovní nebo osobní život, je důležité jít na odborníka, aby zjistil, zda je více než jen stres .

Video Medicína: Starcraft 2 Legacy of the Void Movie(Film) + Čeština (Smět 2024).