Dosažení zdravého vztahu s jídlem

• Duben 23, 2024

Spojení, které existuje mezi jídlem a emocemi, je tak blízko, že někdy špatná manipulace způsobuje, že lidé spadají do určitých poruch nebo utrpení. Zdravotní odborník vám říká, jak mít zdravý vztah s tím, co jíte.

Veronica Pratti , psycholog a odborník na obezitu a poruchy příjmu potravy, nabízí některé doporučení pro lepší kvalitu života:

1.- Jíst jen tehdy, když máte hlad: Podle Prattiho Budroviče je problém, že lidé jedí, i když nejsou hladoví: "To by nemělo být, měli bychom poslouchat naše tělo a krmit se sami, jen když cítíme touhu tak učinit."

2.- Nejezte vše, co se vám podává: Skutečnost, že nám pomáhají ve velkých rozměrech, není synonymem toho, že musíme všechno dokončit: "Nechte část jídla špatnými způsoby, nebo že ztrácíme potravu, ale nesmíme to všechno dokončit, jen abychom vyhověli."

3.- Setkání se rovná koexistenci: Pro psychologa lidé sdružují, že se schůzka rovná jídlu, když to není takhle: "Musíme tento vzorek změnit. Když se jedná o schůzky, myslíme na jídlo a smyslem je být s lidmi, které milujeme; ne jídlo. "

Další rady ...

4.- Užijte si jídlo: "Lidé někdy chtějí pohltit vše, co vidí, nebo se omezují na nějaký výrobek, a pak jíst nadměrně. Lidé musí jíst, aby žili a nežijí jíst. "

5.- Jezte pětkrát denně: Pratti Budrovich poukazuje na to, že lidé, kteří dělají jen dva nebo tři silné jídla denně, jsou ti, kteří jsou náchylnější k obezitě a nadváze: "Strávil tolik času mezi jídly, že když je čas znovu jíst, chtějí zničit všechno v ledničce. "

Jedná se o rychlé a jednoduché změny, které můžete provést ve vaší stravě, abyste se uviděli a cítili lépe, zvláště když jste se učil respektovat vaše hladovost; nezapomeňte, že důležitou věcí je uspokojit vaši chuť k jídlu a nevázat ji na vaše emoce.