Vypočítat srdeční frekvenci a cvičit lépe

• Duben 18, 2024

Znáte svou úroveň srdeční frekvence Je klíčové vědět, co musíte udělat, abyste získali lepší výsledky ve svém fyzickém tréninku.

V tomto ohledu, Carlos Venegas , Technik z Biotest od Sport City , říká: "To nám pomáhá vytvářet konkrétní programy, ve kterých dosáhnete požadovaných výsledků, které se zaměřují na vaše úsilí".

Znalec poukazuje na to, že existují tři rozsahy srdeční frekvence, které jsou zahrnuty v některých trénincích, které uživatelům umožňují zjistit, do jaké míry jsou a praktikují tyto druhy cvičení:

1. Zdraví (50 až 65%)

Aerobní aktivace Zvýšení svalů Stimulace kardiovaskulární a respirační funkce Účinky na proces regenerace buněk Snížení krevního tlaku

2. Obraz (65 až 79%)

Snižuje procento tuku Zvyšuje srdeční výkon, mobilizaci a využití tuku Zvyšuje plicní kapacitu Zvyšuje toleranci k laktátu, sloučenině, která je výsledkem fyzická aktivita

3. Vysoký výkon (80 až 93%)

Zvyšuje maximální spotřebu kyslíku Zvyšuje aerobní výkon a difúzi kyslíku Zvyšuje schopnost pracovat v stabilních stavech laktátu při intenzivních rychlostech

Zjistěte, zda zadáte program zdraví , obraz o vysoký výkon , umožní vám vědět, které cvičení jsou pro vás nejvhodnější a tím zvýšíte srdeční frekvenci více, abyste pokračovali v cvičení.

Video Medicína: FREKVENCE cvičení, KALORICKÉ TABULKY, cvičení do PROTAŽENÍ | Otázky a odpovědi 24 (Duben 2024).