• Duben 18, 2024

Pouze 5% svého příjmu kalorií musí pocházet z produktů sladkosti , pravidlo, které v případě, že není splněno, vede k problémům, jako je diabetes typu 1 a 2, a proto je důležité snížit cukru z stravě .

V současné době diabetes typu 2 napadá stále více dospívajících a dětí, kvůli vysoké spotřebě cukru , obezita a sedavý životní styl , uveďte Národní instituty zdraví .

Od raného věku se cukru z stravě , to jsou některé tipy, jak to získat.

1. Přečtěte si štítky potravin

Vyhoďte ty, které jsou uvedeny na prvních místech cukru , mají hodně z toho; zkontrolujte omáčky, koření a dresinky, které také mají sladidlo přidáno, označuje Diane Sanfilippo , výživový konzultant a autor "21 denní cukrový detox" .

2. Koupit jiný

Potraviny obsahují cukry skryté pod různými jmény, lépe si vyberte ty, které se zmiňují "Bez cukru" , vaše předchozí hodnocení ze strany zdravotnických institucí vás ujišťuje, že je skutečné.

3. Trénujte, abyste méně využívali

Pokud obvykle umístíte dvě obálky cukru ve vašich nápojích, začněte tím, že jej snížíte na jeden v prvním týdnu, potom na polovinu a nakonec přidáte jen málo mléko , potřeba cukroví zmizí.

4. Jezte zdravé bílkoviny a tuky

Odečtěte uvolnění cukru v krvi a učinit stávající, aby vám nabídl více energie , specifické tuky vám pomohou cítit sýtost , což snižuje chuť, potvrzuje výživář Amari Thomsenová .

5. Vyvarujte se umělých cukrů

Když něco sní sladké , bez ohledu na jeho původ, vaše tělo očekává více kalorií a živin , ale umělé cukry je neposkytují, takže spotřebujete více množství, abyste se ujistili.

6. Používejte alternativy

Použijte skořice vám pomůže dát chuť sladké k jídlu, kromě konzumace reguluje přirozeným způsobem cukru že máte ve své krvi, potvrzuje Univerzita Kalifornie-Davis .

Pokud přestanete jíst cukru alespoň 42 dní, stane se Zvyk a pak už nebude nutné ve svém životě.

Video Medicína: VYMÝCENÍ NEJČASTĚJŠÍCH PŘÍČIN SMRTI (Duben 2024).