8 potravin, které zvyšují vaši obranu

• Duben 20, 2024

Sezóna nachlazení , chřipka e chřipka , takže je nutné, aby lidé měli imunitního systému silné, aby se zabránilo infekcím. Toho lze dosáhnout přirozeným a nekomplikovaným způsobem stravě .

Podle informací zveřejněných v The Huffington Post, na trhu existuje mnoho živin bohatých na živiny, které zvyšují obranu a bojují proti virus z nemoci respiračních onemocnění, jako jsou:

Kuřecí vývar : Toto jídlo poskytuje vitamíny a proteiny potřebné k potírání respiračních onemocnění, stejně jako vytváření dobrých životních podmínek. Jeho přísun zabraňuje nazální kongesci a vytváří protizánětlivý účinek.

Česnek a cibule : Tyto koření obsahují velké množství antiseptik, které pomáhají posílit imunitního systému a pomůže otevřít dutiny. Můžete doplnit své pokrmy s nimi.

Houby nebo houby : Zvýšení produkce cytokinů, které jsou buněk které pomáhají bojovat proti respirační infekce , Kromě toho obsahují polysacharidy, které se zlepšují imunitního systému .

Citrusové potraviny : Obsahují silné dávky vitamínu C, takže pomáhají snižovat příznaky za studena , Patří mezi ně: papája, sladké brambory, dýně, rajčata, brokolice, růžičková kapusta a červená paprika.

Jogurt : Spotřeba šálku nízkotučného jogurtu denně snižuje riziko utrpení chřipka o nachlazení , díky tomu, že bakterie Lactobacillus reuteri blokuje násobení virus které ovlivňují tělo.

Čaj nebo infuze : Tento relaxační nápoj pomáhá odbourávat nos a udržuje tělo hydratované.

Zázvor : Odstraňte kašel a uklidňuje bolest v krku. To také snižuje bolest, horečka a to je lehké sedativum, které uvolňuje tělo. Můžete jej přidat do vaší kávy, čaje, džusu nebo dušeného masa.

Zlato : Obsahuje mnoho léčebných vlastností, antioxidanty a antimikrobiální látky, které pomáhají bojovat virus a bakterií .

S těmito tipy a s očkování odpovídající, řeknete sbohem nachlazení a na chřipka , Nezapomeňte navštívit svého lékaře, jakmile pocítíte, že tělo je řezané, vodnaté oči, horečka nebo zimnice. A vy, jak se chráníte v období onemocnění dýchacích cest?  

Chcete být ve tvaru a zhubnout? Seznamte se s naším programem a zaregistrujte se u nás.