• Smět 18, 2024

Přemýšleli jste někdy o tom, proč je v zimě nejvyšší počet lidí chřipka ? Podle studie Mount Sinai School of Medicine, v New Yorku , nízké teploty a sestup vlhkosti prostředí posilují virus.

Specialisté detailují, že z těchto důvodů je nutné pouze, aby někdo kašel, kýchal nebo mluvil tak, že se viry šíří vzduchem a ostatní ho vdechují.

Také by vás mohlo zajímat: Rozdíly mezi chřipkou a nachlazením

Spánek jako dítě!

Tímto způsobem je pro lidi velmi snadné se dostat na infekci kdekoli a nepohodlí způsobí zmatek na jejich pohodlí, jako je to, že nebudou schopni spát nebo hluboce odpočívat.

Abyste zabránili bolestivému hrdlu, nucenému kongesci a dýchavému kašlu, které ovlivňují kvalitu vašeho spánku, vám specialisté Vicku dávají následující přírodní tipy:

1. Nosní mytí. Pomáhá vám eliminovat hlen, stačí zavést několik kapek destilované vody a trochu soli. Můžete také získat solné roztoky, které pomáhají udržovat potrubí čisté a vlhké.

2. Tmavší místnost. Vytvořte uvolněnou atmosféru, která podporuje váš odpočinek, například umístěte tmavé závěsy nebo použijte spací masku.

3. Udržujte pokoj v pohodě. Ošetřete teplotu svého pokoje mezi 12,2 a 23,8 stupně Celsia, podle National Sleep Foundation.

4. Koupit , Před spaním se okoupejte teplou vodou, tím uvolníte své tělo a pára podporuje dělení nosu, kromě hydrataci cest nosu a krku.

5: Používejte ponožky. Když ohříváte nohy, vaše tělo se uvolní a stimulujete sen.

6. Držte hlavu zdviženou. Použijte polštáře, abyste zlepšili dýchání, protože snižujete tlak sinusů.

7. Uvolněte svou mysl Aktivity jako meditace, čtení, poslech hudby nebo cvičení jógy vám pomohou uvolnit vaši mysl a soustředit své myšlenky na relaxaci a zapomenout na nepohodlí.

Video Medicína: Spánek dětí a vše kolem aneb jak si vychovat skvělého spáče (Smět 2024).