• Duben 27, 2024

Stresující rytmus každodenního života, expozice biologickým faktorům, jako je znečištění , viry, bakterie nebo houby mohou ohrozit odolnost imunitního systému a následně i vašeho zdraví. Nicméně, některé jednoduché návyky vám mohou pomoci předejít této situaci.

Podle Nadace pro artritidu , imunitního systému Je to přirozená ochrana těla před infekcemi. Prostřednictvím řady kroků vaše tělo bojuje a ničí napadení infekčních organismů předtím, než způsobí poškození. Když váš imunitní systém selže, jste zranitelní nemoci které mohou ohrozit váš život.

Nemocný po celou dobu?

Chcete-li zabránit tomu, aby vaše tělo bylo obětí infekce, poskytneme vám 7 zvyků, které vám pomohou posílit imunitního systému , Zkuste je!

1. Zvyšte spotřebu zinku. Podle článku Huffington Post, Zinek je silným zastáncem několika různých imunitních funkcí. Potraviny bohaté na zinek Jedná se o houby, čerstvou petrželku, chudé hovězí maso, nízkotučné mléčné výrobky a sezamové semínky.

2. Spotřebujete potřebné kalorie? Při vstupu kalorií je nízká, priority orgánu jsou omezeny na zachování srdce zatímco imunitní systém pracuje s deficitem. Zkoumání Colorado státní univerzita Zjistil, že i když je vaše konzumace ovoce a zeleniny omezená, můžete zvýšit výhody ve vašem zdraví.

3. Zbytek. Pokud nebudete spát dost, vyimunologický systém je depresivní, což umožňuje vstup do nachlazení, respiračních infekcí a dalších otravných onemocnění. Studie publikovaná v roce 2006 Psychosomatická medicína že i ty nejmenší poruchy během spánku mohou způsobit značné snížení počtu buněk, jejichž funkcí je bojovat s infekcemi.

4. Zapálený žaludek. Podle Susan Kleinerová , autor knihy Plán výživy potravin Pokud jste neustále ve změněném stavu imunologické bdělosti, může to mít negativní důsledky pro celé tělo; příkladem toho je žaludek zapálit, aby se zabránilo konzumaci jogurtu vám může pomoci značně vyhnout se tomuto problému.

5. Výhody bez nárůstu hmotnosti. Červené hrozny a borůvky posilují váš imunitní systém, protože obsahují směs, která funguje vitamín D , podle studie Státní univerzita v Oregonu Adrian Gombart.

6. Buďte šťastnější. Pozitivní postoj posiluje imunitního systému lidské bytosti, a to proto, že je zásadní, protože funkce organismu lépe reagují na jakoukoli vnější agresi. To je naznačeno studií zveřejněnou v Sborník z Národní akademie věd.

7. Mějte sex. Studie publikovaná v časopise Psychologie heute potvrzuje, že vztahy obvyklým způsobem značně posilují obranný mechanismus lidského těla proti běžným onemocněním, jako je nachlazení nebo chřipka

- šetření provedené Univerzita Complutense poznamenává, že imunitní systém závisí 75% na faktorech spojených s kvalitou života. Takže, co očekáváte, že se změníte za návyky, které vás posilují imunitního systému

Video Medicína: REAGUJU NA SVOJE NEJPOPULÁRNĚJŠÍ VIDEA | Martin (Duben 2024).