Jíst lépe!

Shluk a ruch každodenního života nás někdy vede k tomu, abychom mysleli na to jídlo jako pouhý postup, který musíme provést k provádění našich každodenních činností. Zveme vás, abyste postupovali podle následujících tipů, které vám pomohou uvažovat před vámi jíst .

 

Jíst lépe!

Změnit ruce: Pokud máte pravdu, dobrý způsob, jak začít s uvedením více pozornost v tom, co jíte, je změnit ruční příbory. Pokuste se vzít lžíci nebo vidličku levou rukou, což způsobí, že se musíte více zaměřit na to, co jíte, a nedělat to jen jako automatický pohyb.

Přikládat příbory v každém skusu: Přikládat příbory mezi každým občerstvení , dává vám možnost správně žvýkat jídlo, vychutnávat si a jíst pouze další občerstvení když byla ústa prázdná. Tímto způsobem budete pomáhat jíst pomaleji a jednodušeji identifikovat známky sýtost .

Jen jíst: Je velmi důležité označit nejen prostor pro jídlo , ale také exkluzivní čas. Vyřizujeme jiné úkoly, když jedeme, odvádí pozornost na to, co spotřebováváme, může to povzbudit další spotřebu kalorií z těch, které jsou potřebné.

Pistonový efekt: Práce na získání jídlo Je dobrá strategie jíst pomalu a všimnete si množství jídla spotřebovaného z plevelů nebo zbytků, které necháte na talíři. Stává se to například s pistáciemi nebo arašídy ve skořápce, neboť fakt, že je nutno oloupat každý z nich, nás nutí zastavit, pracovat pro potraviny , konzumujte ji a znovu projděte celý proces.

Důkazy na štítku: Dalším způsobem, jak si uvědomit, co jedeme, je nechat na talíři plýtvání některými potraviny , Kosti kuřecích křídel nebo žeber, skořápky krevet nebo jiných korýšů, skořápky škeblí, mimo jiné slouží jako důkaz toho, co bylo spotřebováno, což nám činí větší informovanost o množství, které jeme

Ovoce před jídlem: Jezte jablko, hrušku nebo jiné ovoce bohatý vlákno Pomáhá vám jíst méně v hlavním jídle, protože se budete cítit spokojenější.


Video Medicína: Albert - Stojí za to jíst lépe (Září 2021).