• Smět 2, 2024

Srdeční onemocnění je hlavní příčinou úmrtí v Mexiku, podle Národní institut veřejného zdraví (INSP), kvůli životnímu stylu, který Mexičané mají jako sedavý životní styl a příjem potravin bohatých na tuky. Proto je důležité znát některé návyky, které chrání srdce.

Na druhou stranu, specialisté kardiologického ústavu "Ignacio Chávez", srdeční onemocnění je vážným zdravotním problémem u žen, protože jeden ze tří zemře na nějaké poškození srdce.

Chraňte své srdce!

Proto by ženy měly zahrnovat některé návyky, které by zlepšily jejich kvalitu života, zabránily srdečním onemocněním a dosáhly zdravé hmotnosti. Poznejte je!

1. Cvičení , Ženy, které praktikují určitý typ fyzické aktivity, zejména aerobní, snižují riziko srdečních onemocnění. Nedostatek aktivity má dvojnásobné riziko utrpení koronární choroby, podle Národní institut srdeční, plicní a krve.

2. Snižte užívání perorálních kontraceptiv. Ženy, které užívají pilulky, jsou ve velmi vysokém riziku srdečních problémů, zejména pokud jsou starší než 35 let.

3. Vyvážené krmení Ti, kteří mají nezdravou stravu, zvyšují riziko koronárních onemocnění srdce. Snižuje příjem nasycených tuků, soli, cukrů a alkoholu.

4. Spijte dobře. Spánková apnoe zvyšuje krevní tlak a podporuje tvorbu sraženin v krvi. Takže se snažte mít dobré spánkové návyky.

5. Kontrola diabetu To je zvyk, který nejen udržuje cukr pod kontrolou, ale chrání vaše srdce. Důvodem je to, že diabetes a prediabetes zvyšují riziko onemocnění srdce u žen.

Vedle odvrácení koronárních onemocnění srdce tyto zvyky umožní tělu zůstat zdravý, tenký a energický. Nezapomeňte navštívit svého lékaře, pokud máte pocit nepohodlí. A ty, jak se staráš o své srdce?

Video Medicína: Den srdce na Karlově náměstí (Smět 2024).