• Smět 2, 2024

Velká část obyvatelstva Mexika denně bojuje proti dvěma nepřátelům: nadváhou a obezitou. Oba jsou výsledkem špatných návyků, které v zemi převládají, podle Kelloggův Ústav výživy a zdraví , Nejběžnější jsou nízká spotřeba vody, vysoký příjem kalorií a přeskakování jídel. Nicméně k tomu by měly být přidány tipy, které se vyhnout ztrátě hmotnosti, spíše než pomoci odstranit.

Cílem sledování stravy je snížit hmotnost nebo ji udržet, ale pro Stephanie Castillo, asistentka redakce portálu Prevention.com , problémem k dosažení tohoto cíle je špatná rada, která často přechází z hlasu na hlas a je považována za absolutní pravdu.

Můžete také zajímat: Správný způsob, jak zhubnout rychle

Ne vše, co je řečeno, slouží

Když začnete stravovat, slyšíte hodně rad, ale které z nich nejsou tak dobré? GetQoralHealth , s informacemi od Huffington Post , představí vám pět z nich.

1. Všechny tuky se tukují. Pro Tricia Psota , odborník na výživu se sídlem ve Washingtonu, To závisí na tuku, který konzumujete. Ty, které pocházejí z vlašských ořechů, avokáda a lososa, chrání srdce a podporují zdraví obecně. Dokonce i s vyváženou stravou vám mohou pomoci vyhnout se nadváze.

2. Během dne připravte několik občerstvení. Je to skvělý způsob, jak snížit hlad, ale většinu času neuděláte správnou volbu. Aby to fungovalo, Mike Clancy, David Barton tělocvična osobní trenér , říká, že občerstvení by mělo být ořechy, ovoce nebo jogurt.

3. Počítat kalorie? Ne všechny kalorie jsou stejné a nejsou zpracovány tělem stejným způsobem, říká Clancy. Typ, načasování a kvalita mohou výrazně změnit výsledek vaší ztráty hmotnosti. Kvalitní kalorie jsou bohaté na živiny.

4. Ze sacharidů? Chrissy Carrollová , zakladatel společnosti Inspirující řešení pro pohodu, konstatuje, že nadměrná spotřeba rafinovaných sacharidů, jako je bílý chléb, může způsobit zvýšení hmotnosti; ale neexistuje žádný výzkum, který by naznačoval, že zdravé sacharidy, jako jsou celá zrna, ovoce a zelenina, mají nepříznivý vliv na zdraví nebo váhu, naopak.

5. Více kalorií se spálí s prázdným žaludkem. To skutečně neovlivní vypalování kalorií, ale přeskočení jídla před aktivitou může vést ke ztrátě svalů podle studie publikované v časopise Denní pevnost a kondicionování . Sandra Moldavo, americká akademie periodontologie, Ukazuje, že pro dobrý výsledek jíst ovoce, jako je banán nebo broskev, je výbornou možností, jak zhubnout.

Pokud je vaším cílem zhubnout, je nutné poradit se s odborníkem před jakoukoli radou. Vaše zdraví je ve vašich rukou.

Video Medicína: ЖИЗНЬ (Smět 2024).