Svalová bolest?

• Duben 26, 2024

Tělo reaguje stres s řadou fyziologických změn, které zahrnují zvýšené sekreci adrenalin , nadmořská výška krevního tlaku , zrychlení srdečního tepu a větší svalové napětí.

Podle portálu mindbodygreen.com , tato reakce může být zdůrazněna v případě, že jiné faktory, jako je sedavý životní styl nebo předchozí zranění.

Skutečná věc je, když napětí pokračuje a vlákna, které se podílejí na nucených pohybech, se zvětšují, protože nedobrovolné kontrakce vznikají jako přirozená reakce; to znamená, že svalové kontrakce trvaly v průběhu času.

Naše emocionální a duševní stavy ovlivňují naše tělo, takže pokud jsou zablokovány, předurčují napětí trvale v těle a upravují strukturální rovnováhu, která umožňuje relaxaci a odpočinek.

Alternativou k uvolnění této bolesti je "Konstruktivní relaxace" ; nápravné pohyby, které podporují povědomí o dýchání ovlivnit tělesné a psycho-emocionální stavy.

Jedná se o přeměnu základních osí těla na správné fungování, a to jak v aktivitě, tak v klidu.

Podle výzkumníků zClevelandská klinika , existuje několik technik, které umožňují progresivní svalovou relaxaci, jako je jóga , což zlepšuje odpověď stres vyrovnáním těla a mysli.

Proto naše specialista na jógu a meditaci, Marcii Hidalgo , vysvětluje, jak vás osvobodit od nedobrovolného napětí:

Kromě toho si můžete být jisti relaxační cvičení specifické, založené na vědomé dýchání:

1. Lehněte si na rohož s nohama pohodlně nataženou podél těla bez vynaložení jakékoliv síly. Umístěte obě ruce na horní část břicha a proveďte několik dech kompletní (vdechujte a vydechněte).
2. Zjistěte, jak je vzduch, který vdechujete, plný energie a hromadí se ve vašem slunečním plexu; když vydechujete vzduch, přemýšlejte, jak je distribuována energie, která vlna vody expanduje v klidném jezeře a její energie je distribuována v každé buňce těla. Vizualizujte tento energetický rytmus a uvědomte si, že vás oživuje, že vás skutečně naplní energií a vitalitou.
3. Použijte barvy: při inhalaci vizualizujte barvu modrou: naplníte novou energii, klid a klid a když vydechujete, vizualizujte červenou barvu: uvolňuje napětí a negativní stavy.

Takový druh cvičení pomohou si uvědomit si stav napětí ve vašem těle, stejně jako řádně sladit své osy a emoce, což umožňuje tělu lépe reagovat na stres a zabránit nedobrovolnému svalovému napětí.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: JE SVALOVÁ BOLEST DOBRÁ NA RŮST SVALŮ? (VYSVĚTLENO) (Duben 2024).