Ztráta více než 1 kg týdně poškozuje srdce

• Duben 26, 2024

Ztrácejte váhu To se v posledních letech stalo "posedlostí". Nicméně, Španělská nadace srdce (FEC) varoval populaci, aby neztratily více než jeden kilogram týdně, protože způsobuje škody na zdraví srdeční systém :

"Musíte se dívat na to stravy pro kontrolu Obezita ; pravidelně cvičit fyzické cvičení a snížit množství kalorií, které jíme, a velikost přídělů, protože diety, které slibují rychle zhubnout, mají vliv na srdce, "odhalil doktor Maria Nieves , člen FEC, kardiolog a lékařský zástupce ředitele Univerzitní nemocnice v Móstoles .

Jeden stravě vyvážená je ta, která obsahuje velké množství potravin, aniž by zapomínala na ovoce, zeleninu, ryby, chudé maso a obiloviny. S 45 až 65% kalorií ze sacharidů, 20 až 35% tuků a 10 až 35% bílkovin.

Na druhou stranu, stravy bohaté na bílkoviny a chudé na sacharidy, nabízejí rychlé výsledky (snižování hmotnosti) na základě masa, vajec a jiných potravin hyperproteic , takže zůstávají potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou brambory, zelenina, ovoce, zelenina a obiloviny:

"Tyto diety mohou způsobit dehydratace a zvýšení hladiny cholesterolu, kardiovaskulární rizikové faktory," řekla Maria Nieves.

Diety bohaté na bílkoviny, riziko pro zdraví

Podle šetření provedeného společností American Journal of Clinical Nutritionprovádět stravy bohatý na bílkoviny, po dobu několika měsíců by mohl způsobit, že prevalence kolorektální rakovina nárůst: "Je to způsobeno dlouhodobým dodržováním stravy bohaté na bílkoviny s nízkým obsahem sacharidů, zejména vlákniny."

Výsledky vyplývá z analýzy 17 mužů Obezita , který provedl tři krátké diety: týdenní plán udržení hmotnosti; 4-týdenní stravovací plán bohatý na bílkoviny a mírné hladiny sacharidů a čtyřtýdenní stravu bohatou na bílkoviny a sníženou na uhlohydráty.

Během diety bohaté na bílkoviny , byly zvýšeny hladiny N-nitroso sloučenin a dalších metabolitů spojených srakoviny a dieta bohatá na bílkoviny a snížená sacharidy snížila koncentrace látek získaných z vlákniny, které chrání před rakovinou.

Tým doporučuje, aby lidé, kteří chtějí zhubnout, ujistili, že spotřebovávají dost vlákno , Odborníci doporučují, aby dospělí konzumovali 28 gramů vlákniny denně, ačkoli není známo, zda je pro osobu, která provádí stravu bohatou na bílkoviny, dostačující.

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: Dr. Nun S. Amen Ra: Kulturista a vegan, ktorý je jedno jedlo denne! (Duben 2024).