Ztrácejte váhu při chůzi

• Smět 3, 2024

Společná stížnost ohledně stravy , je, že mohou být velmi komplikované. Některé zakázat dlouhý seznam potraviny a mnoho z nich vyžaduje počítání kalorií , Není divné, že je pro lidi obtížné sledovat je. Pro ty, kteří jsou unaveni zlomením hlav, je tu krokové stravě který je založen na velmi jednoduchém principu: kolik více kroků dát si den, více kalorií spálí. Chůze 10 000 kroků denně může zhubnout bez velkého úsilí.

Krokové dietní pravidla jsou uvedeny v knize stejného jména, napsané lékařem James O. Hill , který doporučuje zvýšit denní počet kroků za pět set týdnů po dobu 12 týdnů , Je dokonce opatřena krokoměrem. Kroky, které jsou prováděny každý den a spálené kalorie se stávají Mega kroky a následník stravy by měl stanovit a denní cíl z nich.

Kroková strava je velmi účinná pro ty, kteří si užívají chodit nebo není možné, aby vykonávali jiný druh cvičení , ale je také flexibilní pro ty, kteří upřednostňují další aktivity.

Kniha poskytuje konverzační tabulky pro řadu činností, které lze nahradit kroky. Ačkoli se to nazývá dietou, dietní krok ve skutečnosti nevyžadují zásadní změny v krmení , prostě doporučuje snížit 25% toho, co jíme. Tímto způsobem můžeme jíst potraviny, které se nám líbí a stále, zhubnout .

Jezte méně a jděte víc

Snížení těchto 25% lze dosáhnout počítáním kalorií, ale pokud použijete jednoduchá pravidla stanovená krokovou dietou, nebude to nutné. Místo toho podávejte své jídlo obvyklým způsobem, ale nechte čtvrtinu z nich na talíři. Pokud jde o studené pokrmy, doporučuje se jíst část Větší než jeho pěst .

Kromě jíst méně při každém jídle a být aktivnější je nutný dohled nad stravovacími návyky. To se děje během prvního týdne kroku stravy, aby byl zajištěn úspěch, pacient si musí být vědom problémů, které mohou vzniknout a jak s nimi jednat. Dieta umožňuje dokonce zneužívání trochu , Pokud spálíte další kalorie za den, máte možnost jíst jídlo se stejným počtem kalorií.

Protože neexistují žádné zakázané potraviny , můžete jíst i brownies nebo zmrzlinu nebo cokoli chcete, pokud budete chodit.

Pokud nenávidíte dietu, může to být ideální zhubnout protože je to jedna z nejjednodušších diet. Tím, že drobné úpravy vaší stravy a přidání dalších kroků každý den, můžete dosáhnout zdravé a štíhlé tělo .
 

Video Medicína: 3 Week Diet Review - 3 Weeks Diet Does it Really Work? | 3 Week Diet Review | Diet Reviews (Smět 2024).