Metabolický syndrom pro snídani

• Duben 24, 2024

To je dobře známo, nebo alespoň do té doby, než se tak populární náměty zdůrazňují (snídaně jako král), důležitost snídaně jako hlavního jídla dne.

Nicméně, mnohokrát a navzdory "komerčnímu" nepoznáme nepříznivé výsledky, které přináší naše zdraví, abychom tento zásadní denní pokrm přeskočili, nebo proto, že jej nedáváme z hlediska kvality nejdůležitější význam, který má.

Je již široce zmiňováno, že začátek dne s malým množstvím nebo nic v žaludku vytváří nižší kapacitu pro koncentraci a práci a intelektuální výkon, špatnou náladu, pocit únavy. Je také spojena se zácpou a zvýšeným rizikem obezity, diabetu a infarktu.

Ale teď nová studie publikovaná v časopise Výživa veřejného zdraví přidává další problém způsobený nedostatečným jídlem na začátku dne: Dospělí, kteří mají malou snídani, špatnou nebo nic, mají o 68% vyšší pravděpodobnost vývoje metabolického syndromu (obezita břicha, vysoká hladina triglyceridů, nízká hladina dobrého cholesterolu, hypertenze vysoká hladina glukózy v krvi).

Přeskakování snídaně může vést k jednomu či více rizikovým faktorům, jako je obezita, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a cukrovka, což může vést k infarktu, "uvádí Dr. Leah E. Cahillová, autor ředitel studie.

Pokud jde o skromnou snídani, mnozí z těch, kteří byli předmětem studie (hlavní zmínka byla zmíněna), poznamenali, že nic nepřijímali ráno, protože když vstávají, nemají hlad; ačkoli ve skutečnosti většina z nich nahrazovala snídani s klasickou kávou nebo čajem.

Chybějící chuť k jídlu spojená s velmi vysokou frekvencí na večeři příliš hojná, "což logicky způsobuje, že při vstávání máte málo nebo žádnou touhu jíst; Nicméně, pokud se nepřijímá nic, vytváří se začarovaný cyklus cyklů hladu a záchvatu, "říká Dr. Camilo Silva, endokrinolog Univerzita Navarry Clinic.

"Lidé, kteří nemají snídani, mají větší hromadění chuti po celý den, obzvláště večer, a mají tendenci jíst více," dodává.

"Musíte rozdávat kalorie dne, více na začátku a méně na konci. Bohaté jídlo na konci dne upřednostňuje nadváhu, "říká Dr. Irene Bretón, endokrinolog a člen představenstva Španělská společnost endokrinologie a výživy (SEEN).

Pro snídaně Brotón a Silva je zásadní a dokonce ideálnější, kdy je zahrnuto mléko (mléko, jogurt, čerstvý sýr), obiloviny nebo chléb (ideálně celá), ovoce (nejlépe celé) a některé bílkoviny s nízkým obsahem tuku. (například kuřecí nebo krůtí)
 

Video Medicína: Diabetes mellitus 2. typu coby faseta metabolického syndromu - Prof. Milan Kvapil (Duben 2024).