Naučte se posílit vaše plíce

• Duben 30, 2024

Mezi 40 a 80 lety, plic Ztrati přibližně 40% své kapacity. Část její tkáně se zmenšuje, počet alveoly (dutina v plicích) je snížena a dochází také k poklesu plicních kapilár.

Od té doby plic stávají se méně elastickými, mimo jiné kvůli ztrátě elastin (tkáňový protein) Je důležité udržovat je v dobré kondici.

V tomto ohledu se vědci z Národní knihovna medicíny a Národní instituty zdraví , oba ze Spojených států, zajistí, že je možné je udržet mladí, pokud dávají do praxe řadu aerobních cvičení a technik dýchání pro posílení svalů membrány.

A je to, že hraní sportů má rozdíl. Během studia dlouhých běžců se zjistilo, že ti, kteří trénovali 10 až 20 let, snížili nebo zcela snížili ztrátu plicní kapacity spojenou s věkem.

Hodnota roku

Další údaje ukazují, že cvičení způsobuje srdce Pumpujte více krve a nechte plíce umožnit hlubší dýchání. To znamená větší odolnost, méně únavy, krevního tlaku nízká a cukru v krvi v rovnováze.

Na druhou stranu existuje dýchací reedukace, tedy učení se dýchat dobře, aby lépe vykonával každodenní činnost, počínaje cvičením.

Zavolala dýchací technika abdominodiafragmática , je inspirovat nosem membránovým svalem: pro to musíme cítit, že zatímco my vezmeme vzduch, naše žaludek Je nahuštěno.

Pak uvolníte vzduch s polovitivně uzavřenými rty, čímž se svaly břišní snižují, aby se odstranil vzduch. Tento typ dýchání lze provést sedět, stát nebo ležet na zádech.

Video Medicína: Cviky na uvolnění hrudní páteře. Cviky na bolest hrudní páteře. (Duben 2024).