• Duben 19, 2024

Pondělí ráno ... a už jsme v špatné náladě nebo s povzbuzení pro podlahy! Zní to? Náš každodenní život a množství otázek, které musíme vyřešit, způsobí, že naše vize o věcech je narušena. Z času na čas cítíme potřebu obnovit energii a potlačit pesimismus zvyky naplnit vás energie .

Myslíme si, že dovolenou, která následuje daleko od bláznivého davu nebo víkend na pláži, nám pomůže zotavit náš smysl pro věci. My však zřídkakdy myslíme, že právě tím, že jsme se naučíme a provádíme sérii zvyky ráno, můžeme změnit naše energie a přeměnit to v dobré vibrace.

Ušetřete energii!

In GetQoralHealth Navrhujeme tyto sedm akcí, které vám umožní vyčistit energie negativní a čelit den v nejlepší náladě.

1. Stretch , Protahujte každou z vašich končetin po dobu 15 sekund. Než otevřete oči, zvedněte rameno a roztáhněte prst, ruku, zápěstí a nakonec celou končetinu. Opakujte s druhou rukou. Pak prsty, kotníky a nohy. Ukončete tahání krku a dozadu, abyste se dostali z postele.

Co jste právě udělali, je zahřátí vašich svalů a kloubů a vylepšili jste tok krve v těle, dávat další dávku kyslíku (a energie) do všech vašich tkání.

2. Vezměte si sklenici vody. Protože jste po celý noc postovali, budete se probouzet dehydrovaně. Nejlepší je vypít sklenici teplé vody s citrónovou šťávou. Tato jednoduchá akce vyčistí vaše tělo, odstraní vaše střevo a nastaví vás, abyste si udělali dobrou snídani a připravili svůj den.

3. Poslouchejte hudbu po dobu 10 až 15 minut , Pokud je to klasická hudba lepší. Neexistuje nic jako Mozartův kus, který by mohl začít den v dobrém duchu. Tento jednoduchý zvyk umožňuje tvému ​​tvůrčímu myšlení přijmout opatření podle Univerzita v Illinois .

4. Nespěchejte. Nastavte si poplach 15 minut dříve, abyste nemuseli skočit z postele a běžet celé ráno. Mentálně dělejte rozhodnutí svého dne: začněte výběrem šatníku, příslušenství a končí rozhodnutí, která musíte udělat v den. Nezapomeňte, že tyto drahé minuty jsou absolutně vaše. Užijte si je.

5. Zvyšte srdeční frekvenci Malé cvičení vždycky ráno hodí ráno. Vydejte 30 minut k tomu: běžte, projděte parkem nebo se na běžecký pás. Několik studií ukázalo, že cvičení v ranních hodinách způsobuje ranní výbuch endorfinů, což vám pomůže cítit se dobře po většinu dne.

6. Zobrazuje náklonnost Kontakt s lidmi nebo zvířaty, které milujete a které vás obklopují, zmírňuje stres a dává váš den pozitivní start. Máte-li děti, přikrčte se po jejich boku a postupně je probouzíte. Nechť je to příležitost ukázat jim náklonnost, aniž by je potrestala. Nauč se říkat "Miluji tě", když to cítíš. To bude způsobovat vlnu štěstí po celý den, podle studie Kalifornská univerzita v Riverside .

7. Užijte si dobrou sprchu. To neznamená, že strávíte hodiny pod vodou. Je to spíše, že cítíte, jak čistíte pokožku nočních pocení a představte si, jak se chystáte obdržet denní krém nebo parfém, který se vám nejvíce líbí.

Nezapomeňte, že energie pohybuje se cyklicky. Pokud začnete přemýšlet o dobrých věcech, energetické vibrace jsou zesíleny, a proto se začínají množit.

Video Medicína: E.ON Solar – Ušetřete s energií ze slunce (Duben 2024).