Naučte se dýchat

• Duben 30, 2024

Každý den od prvního dechu jsme nezastavili vdechování kyslík , je to tak normální, že ani necítíme to a mechanik, protože jinak by nebyli na světě mnohem déle; Je však velmi důležité, aby se lidé učí a poznali svůj typ dýchání .

Tím, že si neuvědomíme, že dýcháme mnohokrát, neděláme to úplným způsobem, to znamená, abychom plní plíce na maximální kapacitu. Ale co se stane, když naplníme naše plíce? The kyslík to by zaplavilo naše organismy, buňky a mozek.

Vdechování z břicha vyplňuje naše plíce, což v situacích "nervů" (např. Žádání o navýšení, rozhovor s veřejností nebo schůzku na pracovišti) může pomoci usmrtit nás. Ale jak to mám dělat?

Nejdříve musíte odstranit veškerý vzduch z plic a vdechnout pomalu nafouknutím břicha. Držte to na několik vteřin a trochu po dně vydechujete skrz ústa. Opakujte alespoň třikrát.

Takový druh cvičení můžete to udělat několikkrát; Jelikož si na to zvyknete, můžete to stát klidně, protože zatížení kyslík na mozku může způsobit závratě .

Zapomeňte na stres

Den byl velmi hektický, s těžkou pracovní zátěží a stres , takže se dostanete domů přímo do postele, ale nemůžete sladit spát , Nebojte se, je nejlepší zavřít oči a dýchat hluboce od břicha, pryč myšlenky. S touto technikou budete jistě cítit relaxaci svého svaly dokud nebudete spát.

Na druhé straně, dýchání během meditace Je zásadní dosáhnout stavů hluboké relaxace, kde se dostáváme do kontaktu s naším duchem.

Aniž bychom opustili romantickou část, kolikrát jsme si vzali náš dech a cítili, že naše srdce je paralyzováno, a pak si vzpamatoval? To je život, to je důvod žít každý dech důkladně .

Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth a # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

spodní ">

Video Medicína: Naučte se správně dýchat a omezte svůj stres (Duben 2024).