• Duben 24, 2024

Mezi vašimi novými rozhodnutími je zhubnout ? Pokud jste jedním z lidí, který má tento účel každý rok, ale po dvou až třech měsících zapomenete (v nejlepším případě) a vrátíte se k nim zvyky , měli byste vědět, že klíč k tomu je ve vašem mozku.

Gary Marcus, psycholog na univerzitě v New Yorku a autor knihy "Kluge: Náhodná konstrukce lidské mysli" , vysvětluje, že naše mozku zasahuje do plánování našich cíle ; Nicméně kvůli krátkodobému uspokojení většinou zanedbáváme naše novoroční uznání, jako je například ztráta hmotnosti, v krátké době.

Dva různé mozkové systémy?

Po několik desetiletí vyvinul Dr. Marcus svůj výzkum na reflexních a deliberativních systémech mozku , Tyto různé mozkové systémy jsou vždy v konfliktu: reflex chce dělat věci automaticky, zatímco deliberální plány dlouhodobých plánů. Jak je můžeme spolupracovat?

Podle Marka, "jestli máte cíle , jako "zhubnout", není dostatečně specifická pro reflexní systém, který ve skutečnosti je ten, který bere otěže.

V našich každodenních činnostech většinu času, co děláme, je reflexní, takže trikem je přeformulovat dlouhodobé cíle a přeměnit je na konkrétní plány na pokrytí případů všeho druhu; plány, které systém reflexu může pochopit. Tímto způsobem budeme bližší k získání našeho cíle ", Tak jako novoroční rozhodnutí.

10 akcí ke ztrátě váhy v novém roce

Pro odborníka z New York University, lidský druh je jediný, který dělá novoroční uznání, které končí odchodem stranou. Výše uvedené je způsobeno napětím mezi odrazy a záměrným plánováním.
Záměrné plánování je to, co děláte pro Nový rok, a reflexe dělají to, co děláte téměř po celou dobu. "

Marcus navrhuje ve své knize decalogue akcí, jak žít lépe a plnit naše cíle a cíle během celého roku:

1. Zvažte alternativní hypotézy
2. Znovu zopakujte otázku
3. Korelace neznamená příčinnou souvislost
4. Předvídat svou vlastní impulzivnost
5. Vyvarujte se jakýchkoli případů
6. Nedělejte důležité rozhodnutí, když jste unavení
7. Oddělte se od věcí
8. Snažte se být racionální
9. Prioriza
10. Štěstí je v čekárně štěstí.

Jedna poslední rada od Marka: "Neomezujte se na to, abyste se opravili cíle , dělat plány, aby se zabránilo jakékoli možnosti, "tímto způsobem můžete dosáhnout vašich novoročních usnesení, jak zhubnout nebo přestat kouřit.
 

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: TOP 10 ÚŽASNÉ TRIKY PRO INSTAGRAM (Duben 2024).