• Duben 26, 2024

Když jíte, máte pocit viny? Jedním ze způsobů, jak se znát, je poznání našeho vztahu s jídlem.

"Naše emoce mají přímý dopad na to, co jíme, v ideálním případě máme přátelské, vděčné a zdravé setkání s jídlem, protože jídlo a utrpení se stávají dvěma stranami stejné mince," říká Karla Morales, psycholog specialita v poruchách stravování.

Jak se můžete naučit jíst?

Mnozí z nás měli problémy s naším vztahem k jídlu; Některé mohou dokonce zaznamenat následující druhy utrpení:

1. Pokračujte hlad, i když jste jedli.
2. Nemůžeme odolat určitým druhům potravin, které by mohly být nevhodné pro naše zdraví, stejně jako jíst a cítit se vinné.
3. Utrpení, protože váha není to, co věříme, hanbu a být naštvaný na naše tělo.
4. Strávit hodně na doplňky, diety, speciální jídla a cítit se zklamáním tím, že nedosáhnete ztráty těchto extra kilo.
5. Tíživá zácpa, gastritida, pocit těžké, příliš plné, pálení žáhy, pálení žáhy nebo jakýkoliv stav související s naším stravováním.

Naučte se jíst a starat se o své zdraví!

Pokud trpíte některým z těchto pěti typů utrpení souvisejících s jídlem, začněte uplatňovat tyto zásady:

1. Rozpoznejte, co jíte právě v tomto okamžiku. Je to způsob, jak přestat bolet? Chcete-li se vyhnout vašim pocitům?
2. Zastavte každých pět minut, když jedíte a přestaňte se cítit, jestli jste již spokojeni. V této pauze poděkujte skutečnosti, že máte jídlo a řekněte svému tělu, že ho máte rádi a že jej nechcete ublížit.
3. Přemýšlejte o tom, jak si můžete uvědomovat, že si budete milovat sebe, když jíte. Poděkujte svému tělu za zázrak trávení a uvědomte si každou skus.

Váš vztah k jídlu je metaforou vašeho vztahu se životem, takže se naučíte jíst zdravým způsobem, takže máte vynikající zdraví a pohodu. A vy, víte, jak se naučit jíst?