• Smět 2, 2024

Ztrácela jste váhu a máte pocit, že máte zbylou pokožku? Nemějte strach, pokud přijmete nějakou fyzickou aktivitu jako zvyk, můžete obnovit tón ve vašem těle; Existují dokonce cviky proti ochablosti, které vám mohou pomoci rychle.

Podle informací zveřejněných v The Huffington Post , tajemství spalování tuků a tónování těla ve stejnou dobu je silový trénink, protože zrychluje váš metabolismus a spaluje kalorie.

Také by vás mohlo zajímat: 6 úžasných výhod cvičení

Vytvořte se nyní!

Chcete-li se dostat do tvaru, stačí udělat nějaké protahovací cvičení, můžete je doprovázet hudbou a dělat je jako okruh po dobu 30 minut, stačí jen činky a léčebná koule. Poznejte je!

1. Lizard s míčem , Ležejte v pozici ještěrka, ale položte ruce na kuličku a snažte se udržet rovnováhu. Střetněte břicho pokaždé, když jdete nahoru a dolů.

2. Výměny s váhami. Zvedněte se jednou nohou dopředu a dozadu; Uchopte závaží rukou a vložte je do pasu. Nakloňte trup dopředu a natáhněte ruce na kotníky.

3. Laterální ještěrka Začněte v pozici ještěrka, spolu s nohama a rukama otevřenými ve výšce ramen. Oheň ruce a spodní trup, aniž byste se dotýkali podlahy. Nyní roztáhněte ruce, současně otočíte tělo na jednu stranu a natáhnete jednu z paží nad hlavu. Vraťte se do pozice ještěrka.

4. Zbraně s činky. Postavte se rovně, vezměte činky a ohneme ruce na výšku hrudníku. Zvedněte pravou ruku a současně ohnout levou nohu. Vraťte se do počáteční a alternativní polohy.

5. Odskočit , Chyť lékařskou kouli. Postavte se rovně nohama a rukama nad hlavou. Ohnout nohy současně, když kopnete míč na podlahu. Vraťte se do výchozí pozice.

6. Squats s lékařskou koulí. V příštím videu, Carlos Velázquez, trenér intenzivního tréninku Sport City , ukazuje protahovací cvičení proti ochabnutí.

7. Napněte na židli , Posaďte se do rovného křesla. Přejeďte levou nohu a otočením trupu doprava se vrátíte do výchozí polohy. Střídavě s každou nohou a stranou.

Pamatujte, že musíte udržet tělo dobře hydratované, aby pokožka znovu získala svůj tón; Navíc doplňuje vyváženou stravu bez tuku a cukrů. A vy, jak skončíte s lstivostí?
 

Video Medicína: Ve které z těchto 3 fází ŽIVOTA se nyní NACHÁZÍTE? (Smět 2024).