• Duben 27, 2024

Únava, únava, bolesti hlavy a dokonce i závrať mohou být příznaky co vás dělá nedostatek hořčíku ve vaší stravě

Ale také vzít v úvahu, že nedostatek to ovlivňuje vaše hladiny glukózy v krvi, co vás bude cítit "snižování" energie a poruchy jako hypertenze, onemocnění srdce a cukrovka.

Chcete-li se vyhnout těmto problémům, naučte se identifikovat jasné známky nedostatku hořčíku v těle:

• Bolesti kloubů
• Brnění nebo znecitlivění nohou a rukou
• Tachykardie nebo arytmie
• Vysoký tlak
• Bolesti hlavy
• Tuhost v bradě a čelist
• Brnění kolem úst
• Nepohodlí ve světle
• Ztráta chuti k jídlu
• Nevolnost
• Zácpa

Potraviny, které vám pomohou být lepší

Když se tyto příznaky objeví, je nejlepší přizpůsobit stravu zahrnout potraviny, které nám pomohou dostat se z tohoto problému. Hořčík můžete ji najít hlavně v

• Tmavě zelená listová zelenina (špenát, artyčok, žerucha)
• Banán
• Avokádo
• Ořechy, mandle, fazole
• Sójové deriváty, jako tofu
• Pšeničné klíčky
• Pivovarské kvasnice
• Celé zrno
• Mléčné výrobky

K dispozici jsou také doplňky

Lékař vám může také doporučit doplňují léčbu cítit se lépe v kratším čase. Mohou pravidelně předepisovat chlorid, citrát nebo uhličitan horečnatý.

Nyní víte, jak můžete zvýšit svůj příjmu hořčíku a zabránit těmto problémům, které se nám někdy zdá být běžné, ale riskujete, že se stanou něčím vážnějším a chronickým.

Protože jste to přečetli ...

Zázvor pro uklidnění bolesti s artritidou

Nežádoucí účinky přípravku Ketorolac

Sociální izolace, nové zlo, které nás zhoršuje

Vlak 10 minut na žebříku a zlepšíte stav, je to tak snadné!

Video Medicína: 15 ÚŽASNÝCH TRIKŮ A NÁPADŮ S VEJCI (Duben 2024).