Naplňte energii granolou

• Smět 16, 2024

Cítíte se unavený a bez síly? Granola je řešení, které obnoví vaši energii a vitalitu. Toto jídlo kombinuje různé obiloviny bohaté na vlákno , proteinů , vitamíny a minerály, takže je ideální doplněk ke snídani.

Portál Supremo.cl zaručuje, že granola je vynikajícím zdrojem energie a velmi kompletním jídlem, díky každému složení, jako je oves, vlašské ořechy, mandle, med a lněné semínko. Mezi jeho výhody patří:

1. Vyhněte se zácpa
2. Udržuje řízenou hladinu cukru v krve
3. Zabraňuje nemoci kardiovaskulární
4. Zlepšuje vzhled kůže
5. Zmenšete cholesterolu

Je ideální ke konzumaci během snídaně, protože vám dává energii k výkonu vaší činnosti; Kromě toho jej můžete konzumovat jako bohatou svačinu v poledne; Nicméně, odborníci na výživu doporučují konzumovat to moderovat a vykonávat cvičení zabránit tomu, aby váš příjem generoval Nadváha .

Chcete-li jej začlenit do vaší stravy a živit se zdravě, když uvidíte olympijský veletrh, GetQoralHealth a Splenda Sdílejte tento lahodný recept s kuchařem Martín del Campo, abyste se mohli naučit, jak si vyrobit vlastní granola.

Energetický nápoj s granolou

Složky pro energetický nápoj

1. Šálek papáje v kostech
2. Šálek melounu
3. Šálek ananasu v kostech
4. Jeden šálek manga nebo jiného ovoce v sezóně
5. Jeden šálek nízkotučného přírodního jogurtu
6. Čerstvé mátové listy zdobí

Složení granola

1. Dva šálky přírodního ovesu
2. Čtvrtka šálku přírodního lněného semínka
3. Čtvrtka šálku pšeničných otrub
4. Polovička amaranty
5. Šálek slunečnicových semen
6. Dvě lžíce roztaveného másla
7. Tři čtvrtiny šálku granulované náhražky cukru
8. Jedna čajová lžička javorového extraktu

Příprava granola

Smíchejte všechny přísady do žáruvzdorné hmoty nebo formy. Krycí plech uzavřete silikonovou rohoží a směs vyprázdněte. Pečte při teplotě 190 ° C přibližně 20-30 minut. Promíchejte sporadicky tak, aby nehořel a nechte vychladnout.

Příprava energetického nápoje

Smíchejte papáji, meloun, ananas a mango a podávejte v martini sklenicích nebo speciálních brýlích. Přidejte jogurt a posypeme granolou, kterou jste si připravili sami. Ozdobte čerstvými listy máty.

Nezapomeňte sledovat příklad vysoce výkonných sportovců a cvičit a fyzická aktivita aby vám pomohl vypálit kalorií že konzumujete během dne a udržujete hmotnosti ideální A vy, toužíte po tomto výživném jídle?  

barva: # 333333 ">

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Smět 2024).