• Duben 27, 2024

Jako by to byla dětská hra, zastavení z ruce má zisky tolik fyzické as emocionální , Představujeme vám technika abyste to dosáhli, a tak se začnete naplňovat energie .

The zastaveno z ruce umožňuje předloktí , zbraně, rameny , hrudník, vysoký zad a břicho to posílit , Zatímco stavíte fyzickou sílu, vy mysli to posiluje a sebevědomí zvyšuje ", vysvětluje Mayra Cadengo, zakladatelka a ředitelka společnosti Sattva Yoga RYS .

Video: 10 přínosů jógy

Naplňte tělo energií!

1. Zvyšte sílu těla. B.K.S. Iyengar , autor Světlo na józe, říká, že když se zastaví ruce rameny , zpět , zbraně a panenky získávají více sílu a hrudník se rozšiřuje, protože tyto oblastiargumentují vy tělo , Protože jde o vyspělou pozici, můžete udržet vás z5 a 10 sekund .

2. Zpevněte břicho. Tato pozice vás nutí squeeze břicho a udržet vás správně a stabilní , vysvětluje Mayra Cadengo , Podaří se udržet tuto pozici 30 sekund a vy si všimnete práce v této části tělo .

3. Zlepšete trávení. Tím, že zůstanete na hlavě, stimulujete hypofýzy , zodpovědný za regulaci různých tělesných funkcí, včetně metabolismus, Navíc se zlepšuje   střevní pohyb a ledviny jsou stimulovány podle Národní instituty zdraví .

4. Uklidněte mysl. Udržování nohou nahoru zlepšuje cirkulace krve směrem k hlavě a stimuluje epifýza , který mimo jiné upravuje funkce procesu z spát , takže mozku zůstává klidný, vysvětluje článek publikovaný v Jóga žurnál .

5. Plná energie. Inženýři z jóga , Ana Paula Domínguez a Alejandro Quinoyo , instruktory jógy , vysvětlují následující video jak stojánek umožňuje tělu naplnit energie Vysvětlují také, jak to udělat držení těla Takže v bezpečí a efektivní .

Pokud trpíte zranění zádech nebo krku, bolesti hlavy, srdeční problémy , vysoký krevní tlak nebo jste ve vašem období není vhodné to zkusit pozice .

Chcete-li se vyhnout zranění , je důležité, abyste tuto pozici správně vykonávali, udržujte dobře zarovnány vy tělo a s dohledu kvalifikovaného trenéra. Připravte se na to zisky že zastavení z ruce ?

Video Medicína: Šamanské naplnění se energií - meditace (Duben 2024).