Cvičení pro pectorals

• Smět 5, 2024

The pectorals jsou to obtížná součást cvičení pro muži , Mnoho strávit hodiny v tělocvična tvorby cvičení pro pectorals , ale jen málo si dává práci protáhnout je a po tvrdé relaxaci rutinní z svalový trénink .

Z tohoto důvodu vás informujeme o krátkém podání rutinní ze čtyř úseky svalnatý co můžete dělat před nebo po práci svalnatý , nebo když jste v doméně úřadu a chcete odstranit stres .

První úsek

Když stojíte před rohem, oheň jednu ruku a podepřete ji na zeď. Koleno by mělo být ve výšce ramen. Nakloňte tělo dopředu, aniž by se rameno oddělilo od stěny. Můžete to udělat protahování s oběma rameny současně, opřenými o rám otevřených dveří.

Druhý úsek

Počínaje stejnou počáteční pozicí protahování Přední, ale s loktem pod ramenem, opřete tělo dopředu, aniž by se rameno ztratí kontakt se stěnou. Můžete to udělat také oběma rameny, současně s rámem otevřených dveří.

Třetí úsek

Ve stejné výchozí poloze, ale s loktem přes rameno, opřete tělo dopředu, aniž by se rameno ztratí kontakt se stěnou. Dvě ruce můžete držet společně v rámu dveří.

Čtvrtý úsek

Stojící, přejděte prsty za záda a zvedněte ruce. Udržujte záda rovně a prsty zkřížené. Tímto způsobem se můžete začít lépe připravovat rutiny , které zahrnují hmotnost nebo větší počet opakování , dát hlasitosti a tón nahoru vaše pectorals .  

Postupujte podle tohoto jednoduchéhorutinní ve svém úřadu nebo ve vašem domů , vám pomůže připravit se cvičení síly a tónování. Pokračujte, zkuste to!

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth.

Video Medicína: CVIK NA ZADNÍ DELTOVÉ SVALY - PEC-DECK (VIDEO NÁVOD) (Smět 2024).